SEK

Over Sälen · Training

Wedstrijden in Sälen – Bergmarathon Sälen, Tjejmilen Sälen en Cykelvasan met overnachting

Hoogtetraining, hardlooppaden en wedstrijden in bergachtig terrein – met een sauna en een lange tafel om naar huis terug te keren.

Uw gezelschap

1per huis, geen andere gasten

Het hele huis van

29.500 SEKdeze week, laagseizoen

Naar de luchthaven

20 minScandinavian Mountains

Drie huizen naast elkaar

51gasten in Sälengodset, Fjällgodset en Winebunker, met een eigen evenementenruimte

De Zweedse bergen bieden een natuurlijke trainingsarena waar maar weinig andere omgevingen aan kunnen tippen. De frisse, zuurstofrijke lucht en het gevarieerde terrein vormen een perfecte combinatie die het lichaam op nieuwe manieren uitdaagt. Sporten in de bergen biedt niet alleen fysieke voordelen, maar ook een mentaal herstel dat moeilijk te vinden is in de stressvolle omgeving van alledag.

De afgelopen jaren zijn de bergen een steeds populairdere bestemming geworden voor fitnessfanaten, yogabeoefenaars en avonturiers die op zoek zijn naar meer dan alleen traditionele lichaamsbeweging. De unieke combinatie van uitdagend terrein, hoogte en zuivere lucht creëert optimale omstandigheden voor het ontwikkelen van kracht, uithoudingsvermogen en mentale focus - of je nu een topsporter bent of een gelegenheidsgymnast.

Elke zomer trekken drie wedstrijden hardlopers en fietsers naar Sälen: de Tjejmilen Sälen in juni, de Fjällmaraton Sälen en Cykelvasan in augustus. Hier vind je de data, afstanden en organisatoren – en waar de deelnemers verblijven, want de wedstrijdweken vallen in het laagseizoen in onze huizen. De rest van het gebied in onze gids voor SälenFjällen.

Ontdek meer mogelijkheden dit voorjaar gids voor SälenFjällen van sport en wedstrijden tot ontspanning en natuur.

Afwerking van Tjejmilen in Sälen met sponsorlogo's op houten bord

De wedstrijden in Sälen 2027 – data in het kort

RacesWanneerAfstandenOrganisator
De Meidenmijl Sälenzaterdag 19 juni 20275 en 10 km op gemakkelijke paden, in LindvallenDe marathonclub in samenwerking met SkiStar
Bergmarathon Sälenzaterdag 7 augustus 202742, 21 en 10 km, plus de KinderbergmarathonMalungs OK Skogsmårdarna; SkiStar is de gastheer van het doelgebied
Cykelvasan 90zaterdag 14 augustus 202792 km Sälen–Mora; Open parcours, 30 en 45 km op vrijdag 13 augustusVasaloppet

De data worden elk jaar aangepast wanneer de organisatoren het programma voor het volgende seizoen bekendmaken – Fjällmaraton Sälen heeft in september 2026 de race van 2027 verplaatst van 21 augustus naar 7 augustus.

Bergmarathon Sälen – 42, 21 en 10 km in augustus

De Fjällmarathon Sälen is een trailrun op de kale berg, met de finish op het Experium-plein in Lindvallen, waar de After Run wordt gehouden. Dankzij drie afstanden en een kinderloop kan het hele gezelschap op dezelfde dag meedoen. Inschrijving en parcoursbeschrijvingen zijn verkrijgbaar bij de organisator; hier vind je informatie over het verblijf:

  • Het weekend: De race vindt plaats op zaterdag – boek een huis voor vrijdag tot en met zondag of voor de hele week.
  • Het terrein: kaal berglandschap, grind en houten loopbrug op een hoogte van 580–900 meter – kom een dag eerder en loop de routes in, bekijk wandelen in Sälen.
  • Het weer: Augustus is de natste maand van het jaar in Sälen, met overdag 19 graden in de vallei en ’s nachts 8 graden – het weer in Sälen maand na maand.

Tjejmilen Sälen – het hardloopweekend in juni

De Tjejmilen Sälen is de bergversie van de Tjejmilen: 5 of 10 km over gemakkelijke paden in Lindvallen, waar de hardlopers met de Gustav Express naartoe reizen, op zaterdag 19 juni 2027 – het weekend voor midzomer, wanneer het bijna de hele dag licht is. In hetzelfde weekend vinden de Sälen Summer Games plaats, dus de accommodaties zijn snel volgeboekt. De race is geschikt voor groepen – vriendengroepen, verenigingen, moeder en dochter – en daar komt het hele huis om de hoek kijken: samen wonen, samen eten, samen van start gaan. Wat er verder nog te doen is in Sälen in juni, staat in zomer in Sälen.

Cykelvasan – van Sälen naar Mora in augustus

Cykelvasan 90 gaat van start in Sälen op zaterdag 14 augustus 2027 en volgt het Vasalopp-parcours naar Mora, 92 km met een nieuwe route; de vrijdag ervoor vindt de Cykelvasan Öppet Spår plaats, 30 en 45. Onze huizen dienen als uitvalsbasis de avond ervoor, en het gezin kan je volgen de helling op terwijl je fietst. De wintereditie en de accommodatie tijdens de Vasalopp-week staan op Vasaloppet – bewoners van Sälen. MTB-routes om op te trainen: mountainbiken in Sälen.

Verblijf vlak bij de start en finish – een heel huis voor hardloopgroepen en gezinnen

Wij verhuren complete berghuisjes, nooit kamers – 8 tot 24 gasten per huisje, met sauna, een keuken voor de hele groep en parkeerruimte voor alle auto’s. Beddengoed, handdoeken en eindschoonmaak zijn inbegrepen; opgemaakte bedden zijn een optie. Juni en augustus zijn laagseizoen.

HuisGastenGebiedWeek van zondag tot en met zondagKorte week / weekend
The Skiers Lodge8Lindvallen – Het finishgebied van de Tjejmil en de Fjällmarathon ligt om de hoek68 475 SEK45 100 / 54 450 SEK
Villa Åsstigen12Tandådalen26.340 SEK–
Stenlodgen15Sälfjällstorget, Lindvallen30.375 SEK (juli: 33.750)21 250 / 25 820 SEK
Sälengodset21Sälfjällstangen29.500 SEK25.500 / 27.500 SEK
Olarslodgen21Sälfjällstorget30.375 SEK (juli: 33.750)21 250 / 25 820 SEK
Fjällgodset22Sälfjällstangen32.500 SEK26.500 / 29.500 SEK
Gattarstugan24Tandådalen30 988 SEK22.000 / 26.000 SEK

De prijzen zijn de zomerprijzen voor 2027 zoals vermeld op de webpagina’s van de vakantiehuizen, voor het hele huis. Alle vakantiehuizen met prijzen en beschikbare weken zijn te vinden op zomerresidentie in Sälen.

Hardloopwedstrijden in de bergen - daag jezelf uit op het mooiste terrein van Zweden

Train ter plaatse voor de wedstrijd: de hoogte, 580–900 meter, zorgt voor wat extra weerstand zonder dat het om hoogtetraining gaat. Loopbare routes vanaf de deur: de eerste 2,5 kilometer van de Östfjällsrundan vanaf het Högfjällshotel zijn geasfalteerd, de rest bestaat uit grind en houten loopbruggen – een rondje van 9 km. Alle evenementen in Sälen tijdens de zomer en het programma voor groepen via conferentie in Sälen. Wilt u een programma met yoga, trainingen en herstel – kijk dan op trainingskamp en yoga in Sälen.

Informatiebord voor Fjällmaraton Sälen met kaart en routemarkeringen over het bergterrein
Sporen in Sälen

Herstel na de race

De meeste huizen beschikken over een sauna en er zijn buiten-jacuzzi’s bij Sälengodset, Fjällgodset, Gattarstugan, Stenlodgen en Winebunker – welke welke voorzieningen hebben, staat vermeld op ontspanning en spa.

Boek de raceweek

Gaan jullie meedoen aan de Sälen 2027? Reserveer het huis zo snel mogelijk – er zijn maar weinig raceweekenden en de huizen zijn volgeboekt. Bekijk de beschikbare weken in juni en augustus op zomerresidentie in Sälen, of contact met ons opnemen als jullie met meer dan 24 personen zijn en twee huizen naast elkaar nodig hebben.

Het hele jaar door trainen in de bergen - seizoensgebonden activiteiten

De Zweedse bergketen biedt unieke trainingsmogelijkheden in alle seizoenen. Elk seizoen heeft zijn eigen speciale charme en uitdagingen, waardoor je het hele jaar door gevarieerd kunt trainen en verschillende vaardigheden kunt ontwikkelen.

herfst in de bergen in Sälen

Lente (april-juni) - wakker worden met de bergen

De lente in de bergen is een magische tijd waarin de natuur tot leven komt. De smeltende sneeuw creëert een dynamische trainingsomgeving met unieke uitdagingen en mogelijkheden:

  • Combinatie van sneeuw op grotere hoogten en kale grond in de valleien
  • Ideaal voor hardlooptraining met natuurlijke intervallen tussen verschillende ondergronden
  • Minder files op wegen en in accommodaties
  • Kans om de lentevloed en het explosieve plantenleven te ervaren
  • Ideaal voor mentaal herstel na de winter

Zomer (juni-augustus) - hoogseizoen voor bergtraining

De zomer biedt optimale omstandigheden voor alle soorten buitentraining in de bergen. De lange, heldere dagen bieden maximale flexibiliteit voor je trainingssessies:

  • Stabiel weer en toegankelijke paden in het hooggebergte
  • Mogelijkheid tot lange trainingssessies in het licht van de middernachtzon
  • Perfecte temperatuur voor intensieve training zonder oververhitting
  • Toegang tot bergmeren voor natuurlijk herstel en zwemtraining
  • Breed scala aan georganiseerde races en trainingsevenementen

Herfst (september-oktober) - kleurexplosie en helderheid

De herfst in de bergen biedt spectaculaire kleuren en kristalheldere lucht, wat perfecte omstandigheden creëert voor gerichte training:

  • Koele temperaturen die optimaal zijn voor duurtraining
  • Minder bezoekers betekent meer privacy en rust
  • Stabiele bodem na zomerse droogte zorgt voor goede loopomstandigheden
  • Kleurrijke landschappen die alle zintuigen prikkelen
  • Perfecte tijd voor mentale training en herstel
Persoon langlauft in zonnig winterlandschap in Sälen

Winter (november-maart) - alternatieve training in besneeuwde landschappen

De winter verandert de bergen in een compleet nieuwe trainingsomgeving en biedt unieke mogelijkheden voor gevarieerde training:

  • Langlaufen als een complete training voor het hele lichaam
  • Sneeuwschoenwandelen voor kracht en uithoudingsvermogen
  • Topritten met stijgijzers voor extreme cardiotraining
  • Hardlopen in de winter op geprepareerde pistes voor technische ontwikkeling
  • Koud bad en sauna voor extreem herstel

Training aanpassen aan het seizoen

Om je trainingservaring in de bergen te maximaliseren, is het belangrijk om activiteiten, uitrusting en verwachtingen aan te passen aan het seizoen:

Uitrusting & voorbereidingen

De juiste uitrusting is essentieel voor een veilige en effectieve trainingservaring in de bergen. Elk seizoen vereist een specifieke uitrusting voor de heersende omstandigheden. In de zomer moet je je concentreren op hydratatie en bescherming tegen de zon, terwijl je voor je wintertraining laagjes en reflecterende materialen nodig hebt om zichtbaar te zijn in het donker.

Ongeacht het seizoen is het belangrijk om altijd extra kleding, energierijk voedsel en communicatieapparatuur mee te nemen om de snel veranderende weersomstandigheden in de bergen het hoofd te kunnen bieden. Pas je bagage altijd aan op basis van je geplande activiteit, de weersverwachting en je persoonlijke ervaring.

Klaar voor seizoensgebonden training in de bergen?

Boek je accommodatie bij Sälengodset en ervaar het trainingspotentieel van de bergen tijdens je favoriete seizoen.

Accommodatie

Sälengodset voor actieve mensen - uw trainingsaccommodatie in de bergen

Bij Sälengodset hebben we uitgebreide ervaring in het ontvangen van trainingsgroepen en actieve gasten. Onze accommodatie is speciaal ontworpen om te voldoen aan de behoeften van degenen die naar de bergen komen voor training, wedstrijden en actief herstel.

Luxe berghut in Sälen met open haard en grote leefruimtes

Ingerichte hutten voor groepen

Onze hutten zijn perfect geschikt voor trainingsgroepen in de bergen en hebben alles wat je nodig hebt voor een geslaagd verblijf:

  • Accommodatie voor 10-20 personen met comfortabele bedden voor een goede nachtrust
  • Grote eettafels voor gezamenlijke maaltijden en planning
  • Volledig uitgeruste keukens voor voedzaam koken
  • Veel opslagruimte voor trainingsapparatuur en droogfaciliteiten
  • Wasfaciliteiten voor trainingskleding en uitrusting
  • Strategische locatie in de buurt van trainingsbanen en wandelpaden

Trainen, herstellen, presteren - alles op één plek

Na een veeleisende training in de bergen heeft je lichaam een optimaal herstel nodig. Onze accommodatie biedt alles om je herstel te maximaliseren:

Luxe spa in Sälen met sauna en jacuzzi met uitzicht op het winterlandschap

Warmte & herstel in de bergen

Onze sauna's en jacuzzi's zijn strategisch geplaatst voor optimaal herstel na het sporten in de bergen. De hete sauna verhoogt de bloedsomloop en helpt melkzuur uit de spieren te verwijderen, terwijl het koele bergwater in de jacuzzi een perfect contrast vormt voor spierherstel.

Veel van onze hutten hebben ook voldoende ruimte voor stretching, yoga en eenvoudige mobiliteitstraining, zodat je goed tot rust kunt komen na een dag vol activiteiten in de bergen. De frisse berglucht draagt ook bij aan een betere slaapkwaliteit, wat cruciaal is voor een optimaal herstel.

Klaar om je trainingsaccommodatie in de bergen te boeken?

Neem contact met ons op voor een persoonlijk aanbod op maat van de specifieke behoeften van je groep.

Welk huis past bij uw verblijf?

Wij beheren de woningen en kunnen ze aan elkaar koppelen. In de tabel staat wat er op dit moment beschikbaar is.

GezelschapOpzetGastenSlaapkamerLocatieEen hele weekZon–dodo–zo
Meer dan 30 gastenSälengodset + Fjällgodset + Winebunker combinatie5122Gamla Sälfjällstangen25 okt (33 datums)25 okt (39 datums)29 okt (33 datums)
21–30 gastenSälengodset + Fjällgodset combinatie4319Gamla Sälfjällstangen25 okt (33 datums)25 okt (39 datums)29 okt (33 datums)
Tot 24Gattarstugan2411Tandådalen18 okt (40 datums)18 okt (44 datum)22 okt (42 datums)
Tot 22Fjällgodset2210Gamla Sälfjällstangen25 okt (33 datums)25 okt (40 datums)29 okt (33 datums)
Tot 21Sälengodset219Gamla Sälfjällstangen18 okt (41 datum)18 okt (46 datums)22 okt (43 datum)
Tot 21Olarslodgen218Sälfjällstorget18 okt (33 datums)18 okt (31 datum)22 okt (28 datums)
Tot 15Stenlodgen155Sälfjällstorget18 okt (50 datums)18 okt (44 datum)22 okt (42 datums)
Tot 12Villa Åsstigen125Gilleråsen18 okt (50 datums)VolgeboektVolgeboekt
Tot 10Winebunker83Gamla Sälfjällstangen18 okt (50 datums)18 okt (52 datums)22 okt (50 datums)
Tot 8The Skiers Lodge84Lindvallen18 okt (45 datums)18 okt (45 datums)22 okt (44 datum)

De datums geven de eerstvolgende beschikbare aankomstdag aan; het getal tussen haakjes geeft het aantal beschikbare periodes in het komende jaar aan. Omdat wij de huizen beheren, kunnen we ze combineren, en de combinaties worden alleen weergegeven wanneer alle huizen tegelijkertijd beschikbaar zijn. De gegevens worden automatisch bijgewerkt vanuit ons reserveringssysteem.

De voorbereiding

Training voor wandelen - bereid je lichaam voor op de uitdagingen van de bergen

Je lichaam voorbereiden op een bergwandeling is cruciaal voor zowel de veiligheid als het plezier. Met de juiste training kun je het risico op blessures verkleinen, je uithoudingsvermogen vergroten en echt genieten van de bergervaring. Hier lees je hoe je je het beste lichamelijk kunt voorbereiden op de uitdagingen van de bergen.

Basiscursus fitness

Een goede basisconditie is de basis voor alle bergactiviteiten. Richt je op het opbouwen van uithoudingsvermogen door regelmatige oefeningen die het hart en de longen belasten:

  • Begin met 30-45 minuten wandelen 3-4 keer per week
  • Verhoog geleidelijk naar langere sessies met hoogteverschillen
  • Neem traptraining op om hellingen te simuleren
  • Train met een rugzak die past bij het gewicht dat je van plan bent te dragen
  • Vul aan met fietsen of zwemmen voor een rustige cardiotraining

Krachttraining voor bergbeklimmen

Sterke beenspieren en rompstabiliteit zijn essentieel voor veilig wandelen in bergachtig terrein. Richt je op functionele kracht die lijkt op de bewegingen die je in de bergen zult maken:

  • Lunges in verschillende richtingen om knieën te versterken en balans te verbeteren
  • Step-ups op bank of trap met geleidelijk toenemende hoogte
  • Squats met nadruk op diepte en controle voor sterke dijen
  • Plank en zijplank voor rompstabiliteit en rugkracht
  • Kuitoefeningen om overbelasting bij bergafwaarts rijden te voorkomen

Evenwicht en coördinatie

Bergterrein is vaak oneffen en technisch veeleisend. Een goed evenwicht en coördinatie verminderen het risico op draaien en vallen:

  • Sta op één been met gesloten ogen om proprioceptie te oefenen
  • Gebruik een balansplaat of BOSU-bal voor progressieve balanstraining
  • Loop op een lijn of slackline om je dynamische balans te verbeteren
  • Oefen op oneffen oppervlakken zoals bospaden of rotsachtige gebieden
  • Neem coördinatieoefeningen op zoals jumping jacks en kruisende bewegingen

Specifieke training voor backpacken

Wandelen met een bepakking stelt speciale eisen aan je lichaam. Bereid je voor door je lichaam geleidelijk aan de belasting te laten wennen:

  • Begin de training met een lichte rugzak (2-3kg) en verhoog geleidelijk het gewicht.
  • Maak langere wandelingen met een volle bepakking in de week voordat je op reis gaat
  • Train je rug en schouders met roeioefeningen en shoulder press
  • Versterk je nek met isometrische oefeningen om overbelasting tegen te gaan
  • Oefen met het aanpassen van je rugzak voor een optimale gewichtsverdeling

Mobiliteit en stretchen

Een goede mobiliteit voorkomt blessures en maakt wandelen comfortabeler. Richt je vooral op de gebieden die het meest belast worden tijdens bergwandelen:

  • Heupflexoren en liezen voor een betere staplengte op hellingen
  • Waadpakken en achillespezen om overbelasting te voorkomen
  • Borst en schouders om voorovergebogen houding met rugzak tegen te gaan
  • Enkelgewrichten voor meer stabiliteit op oneffen oppervlakken
  • Dynamisch rekken vóór de activiteit, statisch rekken voor herstel

Trainingsprogramma voor wandelen in de bergen

Een gestructureerd trainingsprogramma moet minstens 8-12 weken voor de geplande wandeltocht beginnen. Pas de intensiteit en het volume aan aan je startniveau:

Week Voorwaarde Sterkte Specifieke training
1-3 30 min. wandelen 3x/week Basiskracht 2x/week Mobiliteitsoefeningen 3x/week
4-6 45 min wandelen/licht joggen 3x/week Verhoogde belasting 2-3x/week Lichtgewicht rugzak voor wandelingen
7-9 60 min met hoogteverschillen 3x/week Functionele kracht 2-3x/week Balanstraining + medium rugzak
10-12 90+ min in gevarieerd terrein Onderhoudskracht 2x/week Langere diensten met een volle verpakking

Klaar om je training te testen in een echte bergomgeving?

Boek een trainingsvakantie met Sälengodset en verfijn je bergfitheid in een authentieke omgeving.

Of je je nu voorbereidt op Vasaloppet, een trainingstocht organiseert of gewoon vakantie wilt combineren met actief herstel, de bergomgeving is ideaal voor focus en energie. Verblijf comfortabel in een van onze luxe accommodaties in Sälen of groot huis huren in Sälen nu om je perfecte trainingsbasis te creëren.

Varieer je sessies met lengtespoor in Sälen en daag je conditie uit met wandelen en fietsen in de zomerse bergen. Daarna kun je spa en ontspanning in de bergen en misschien een diner met privékok als beloning.

Voor bedrijven en groepen bieden we conferenties in Sälen en inspirerend bedrijfsretraites waar training en teambuilding hand in hand gaan. Houd een oogje op het weer in Sälen voordat je op reis gaat en contact met ons opnemen wanneer je een trainingsavontuur wilt creëren dat prestaties, herstel en luxe in de Zweedse bergen combineert.

Veelgestelde vragen over trainen in de bergen

De beste periodes voor trainingsvakanties in de bergen zijn mei-juni en september-oktober. Deze periodes bieden aangename temperaturen, minder toeristen en vaak stabiel weer. De zomermaanden juli-augustus zijn ook uitstekend, maar verwacht dan meer bezoekers. Voor wintergerichte trainingen is februari-april optimaal met stabiele sneeuwcondities en langere dagen. Elk seizoen biedt unieke trainingsmogelijkheden, dus kies de periode op basis van het type training waarop je je wilt richten.

Bereid je voor door geleidelijk core-fitness op te bouwen met de nadruk op uithoudingsvermogen en kracht in de benen. Begin 8-12 weken voor de reis met regelmatig wandelen of hardlopen op heuvelachtig terrein. Doe 2 tot 3 keer per week aan krachttraining voor de benen, het hart en de rug. Train met een rugzak als je van plan bent om te wandelen. Balanstraining is belangrijk om oneffen terrein aan te kunnen. Pas je training aan je geplande activiteit aan - hardlopen vereist meer hardloopspecifieke training, terwijl wandelen meer gericht is op uithoudingsvermogen met belasting.

De basisuitrusting voor bergtraining omvat: off-road schoenen met goede tractie, vochtafvoerende gelaagde kleding, wind- en waterdichte jas, rugzak met drinksysteem (minstens 1,5 liter water voor dagwandelingen), energierijk voedsel en snacks, EHBO-kit, kaart/GPS, zonnebrandcrème en een hoofdlamp. Voor hardlopen heb je trailschoenen en een lichtgewicht hardlooprugzak nodig. Voor langere wandelingen heb je een slaapzak, slaapmat en eventueel een tent nodig. Pas je uitrusting altijd aan het seizoen, de weersverwachting en de geplande duur van de activiteit aan.

Ja, bij Sälengodset bieden we verschillende accommodatiemogelijkheden die bijzonder geschikt zijn voor trainingsgroepen. Onze grotere hutten zijn geschikt voor 20 personen met comfortabele bedden, grote gemeenschappelijke ruimtes en volledig uitgeruste keukens. Veel hutten hebben ook een sauna en jacuzzi voor ontspanning. Voor grotere groepen kunnen we verschillende naburige accommodaties combineren. We helpen je graag met het op maat maken van accommodatieoplossingen op basis van groepsgrootte, budget en specifieke behoeften. Neem contact met ons op voor een persoonlijk aanbod voor jouw trainingsgroep.

Absoluut! De combinatie van training en conferentie in een bergachtige omgeving is erg populair en effectief. We hebben accommodatie die hier perfect geschikt voor is, met zowel conferentiefaciliteiten als de nabijheid van trainingspaden. Veel bedrijven vinden dat fysieke activiteit in een bergomgeving de creativiteit en teamgeest tijdens de conferentie verbetert. We kunnen helpen bij het plannen van een schema waarin trainingssessies en conferentieactiviteiten elkaar optimaal aanvullen. Populaire arrangementen zijn ochtendsessies voor de conferentie, langere activiteitensessies in de middag en herstel met sauna in de avond. Lees meer over conferenties in Sälen. Als u ook geïnteresseerd bent in het combineren van training met ervaringen en avonturen in Sälen kunt u onze ervaringssectie bezoeken:

Ervaring met trainen in een bergomgeving

Boek je accommodatie bij Sälengodset en krijg de perfecte basis voor je trainingservaring in de bergen.

Verken accommodatie in Sälen

Hier vind je zorgvuldig geselecteerde accommodaties en websites voor je verblijf in Sälen:

Activiteiten in Sälen het hele jaar door

Vakantie in Sälen

Trainingsvormen