Om Sälen · Träning
Lopp i Sälen – Fjällmaraton Sälen, Tjejmilen Sälen och Cykelvasan med boende
Höjdträning, löpspår och tävlingar i fjällterräng – med bastu och långbord att komma hem till.
Ert sällskap
1per hus, inga andra gäster
Hela huset från
29 500 krveckan, lågsäsong
Till flygplatsen
20 minScandinavian Mountains
Tre hus intill varandra
51gäster i Sälengodset, Fjällgodset och Winebunker, med egen eventlokal
Den svenska fjällvärlden erbjuder en naturlig träningsarena som få andra miljöer kan mäta sig med. Här möts den friska, syrerika luften och den varierade terrängen i en perfekt kombination som utmanar kroppen på helt nya sätt. Träning i fjällen ger inte bara fysiska fördelar utan också en mental återhämtning som är svår att finna i vardagens stressiga miljö.
Under de senaste åren har fjällen blivit ett allt populärare resmål för träningsentusiaster, yogautövare och äventyrare som söker mer än bara traditionell träning. Den unika kombinationen av utmanande terräng, höjdmeter och ren luft skapar optimala förutsättningar för att utveckla både styrka, uthållighet och mental fokus – oavsett om du är elitidrottare eller motionär.
Tre lopp drar löpare och cyklister till Sälen varje sommar: Tjejmilen Sälen i juni, Fjällmaraton Sälen och Cykelvasan i augusti. Här står datum, distanser och arrangörer – och var sällskapet bor, för loppveckorna är lågsäsong i våra hus. Resten av området i vår guide till SälenFjällen.
Upptäck fler möjligheter i vår guide till SälenFjällen från sport och tävlingar till avkoppling och natur.
Loppen i Sälen 2027 – datum i korthet
| Lopp | När | Distanser | Arrangör |
|---|---|---|---|
| Tjejmilen Sälen | lördag 19 juni 2027 | 5 och 10 km på lätta stigar, uppe i Lindvallen | Marathongruppen i samarbete med SkiStar |
| Fjällmaraton Sälen | lördag 7 augusti 2027 | 42, 21 och 10 km samt Barnens Fjällmaraton | Malungs OK Skogsmårdarna; SkiStar är värd för målområdet |
| Cykelvasan 90 | lördag 14 augusti 2027 | 92 km Sälen–Mora; Öppet Spår, 30 och 45 km fredagen den 13 augusti | Vasaloppet |
Datumen rullas varje år när arrangörerna släpper nästa säsong – Fjällmaraton Sälen flyttade 2027 års lopp från den 21 till den 7 augusti i september 2026.
Fjällmaraton Sälen – 42, 21 och 10 km i augusti
Fjällmaraton Sälen är ett traillopp på kalfjället med mål på Experiumtorget i Lindvallen, där After Run hålls. Tre distanser plus barnlopp gör att hela sällskapet kan springa samma dag. Anmälan och banor finns hos arrangören; här står det som rör vistelsen:
- Helgen: loppet går på lördagen – boka hus fredag–söndag eller hela veckan.
- Terrängen: kalfjäll, grus och spång på 580–900 meters höjd – kom en dag tidigt och spring in dig på lederna, se vandra i Sälen.
- Vädret: augusti är årets blötaste månad i Sälen med 19 grader på dagen i dalen och 8 på natten – vädret i Sälen månad för månad.
Tjejmilen Sälen – lopphelgen i juni
Tjejmilen Sälen är fjällupplagan av Tjejmilen: 5 eller 10 km på lätta stigar uppe i Lindvallen, dit löparna åker Gustav Express, lördagen den 19 juni 2027 – helgen före midsommar, när det är ljust nästan dygnet runt. Samma helg spelas Sälen Summer Games, så husen bokas tidigt. Loppet passar grupper – kompisgäng, föreningar, mor och dotter – och det är där hela hus kommer in: bo tillsammans, ät tillsammans, starta tillsammans. Vad som mer händer i Sälen i juni står i sommar i Sälen.
Cykelvasan – från Sälen till Mora i augusti
Cykelvasan 90 startar i Sälen lördagen den 14 augusti 2027 och går Vasaloppsspåret till Mora, 92 km med ny sträckning; fredagen innan går Cykelvasan Öppet Spår, 30 och 45. Våra hus är en bas kvällen före, och familjen kan följa med upp i backen medan du cyklar. Vinterupplagan och boendet under Vasaloppsveckan står på Vasaloppet – boende i Sälen. MTB-lederna att träna på: cykla mountainbike i Sälen.
Bo nära start och mål – hela hus för löpargrupper och familjer
Vi hyr ut hela fjällhus, aldrig rum – 8 till 24 gäster per hus, med bastu, kök för hela laget och plats för alla bilar. Sänglinne, handdukar och slutstädning ingår; färdigbäddade sängar är tillval. Juni och augusti är lågsäsong.
| Hus | Gäster | Område | Vecka söndag–söndag | Kortvecka / weekend |
|---|---|---|---|---|
| The Skiers Lodge | 8 | Lindvallen – Tjejmilens och Fjällmaratons målområde runt hörnet | 68 475 kr | 45 100 / 54 450 kr |
| Villa Åsstigen | 12 | Tandådalen | 26 340 kr | – |
| Stenlodgen | 15 | Sälfjällstorget, Lindvallen | 30 375 kr (juli 33 750) | 21 250 / 25 820 kr |
| Sälengodset | 21 | Sälfjällstangen | 29 500 kr | 25 500 / 27 500 kr |
| Olarslodgen | 21 | Sälfjällstorget | 30 375 kr (juli 33 750) | 21 250 / 25 820 kr |
| Fjällgodset | 22 | Sälfjällstangen | 32 500 kr | 26 500 / 29 500 kr |
| Gattarstugan | 24 | Tandådalen | 30 988 kr | 22 000 / 26 000 kr |
Priserna är hussidornas sommarpriser 2027, hela huset. Alla sommarhus med pris och lediga veckor finns på sommarboende i Sälen.
Löptävlingar i fjällen – utmana dig själv i Sveriges vackraste terräng
Träna inför loppet på plats: höjden, 580–900 meter, ger lite extra motstånd utan att vara höghöjdsträning. Löpbara leder från dörren: Östfjällsrundans första 2,5 kilometer från Högfjällshotellet är asfalterade, resten grus och spång – 9 km rundslinga. Alla events i Sälen under sommaren och upplägg för grupper via konferens i Sälen. Vill ni ha ett upplägg med yoga, pass och återhämtning – se träningsläger och yoga i Sälen.
Återhämtning efter loppet
Bastu finns i de flesta husen och spabad ute i Sälengodset, Fjällgodset, Gattarstugan, Stenlodgen och Winebunker – vilka som har vad står på relax och spa.
Boka loppveckan
Ska ni springa i Sälen 2027? Boka huset först – lopphelgerna är få och husen är hela. Se lediga veckor i juni och augusti på sommarboende i Sälen, eller kontakta oss om ni är fler än 24 och behöver två hus bredvid varandra.
Träning i fjällen året runt – säsongsanpassade aktiviteter
Den svenska fjällkedjan erbjuder unika träningsmöjligheter under alla årstider. Varje säsong har sin särskilda charm och sina specifika utmaningar som ger variation i din träning och möjlighet att utveckla olika färdigheter året om.
Våren (april-juni) – vakna med fjällen
Våren i fjällen är en magisk tid när naturen vaknar till liv. Den smältande snön skapar en dynamisk träningsmiljö med unika utmaningar och möjligheter:
- Kombination av snö på högre höjder och barmark i dalgångarna
- Perfekt för löpträning med naturliga intervaller mellan olika underlag
- Mindre trängsel på leder och i boenden
- Chans att uppleva vårfloden och det explosiva växtlivet
- Idealiskt för mental återhämtning efter vintern
Sommaren (juni-augusti) – högsäsong för fjällträning
Sommaren erbjuder optimala förhållanden för alla typer av utomhusträning i fjällen. De långa, ljusa dagarna ger maximal flexibilitet för dina träningspass:
- Stabilt väder och tillgängliga högfjällsleder
- Möjlighet till långa träningspass i midnattssolens ljus
- Perfekt temperatur för intensiv träning utan överhettning
- Tillgång till fjällsjöar för naturlig återhämtning och simträning
- Stort utbud av organiserade lopp och träningsevenemang
Hösten (september-oktober) – färgexplosion och skärpa
Hösten i fjällen bjuder på spektakulära färger och kristallklar luft som skapar perfekta förhållanden för fokuserad träning:
- Svala temperaturer som är optimala för uthållighetsträning
- Färre besökare ger mer avskildhet och lugn
- Stabil mark efter sommarens torka ger bra löpförhållanden
- Färgsprakande landskap som stimulerar alla sinnen
- Perfekt tid för mental träning och återhämtning
Vintern (november-mars) – alternativ träning i snölandskap
Vintern transformerar fjällen till en helt ny träningsmiljö som erbjuder unika möjligheter för varierad träning:
- Längdskidåkning som komplett helkroppsträning
- Snöskovandring för styrka och uthållighet
- Toppturer med stighudar för extrem konditionsträning
- Vinterlöpning på preparerade spår för teknisk utveckling
- Kallbad och bastu för extrema återhämtningsupplevelser
Anpassa träningen efter säsong
För att maximera din träningsupplevelse i fjällen är det viktigt att anpassa aktiviteter, utrustning och förväntningar efter årstid:
Utrustning & Förberedelser
Rätt utrustning är avgörande för en säker och effektiv träningsupplevelse i fjällen. Varje säsong kräver specifik utrustning för att hantera de förhållanden som råder. Under sommaren behöver du fokusera på vätskehantering och solskydd, medan vinterträning kräver lager på lager-principen och reflekterande material för synlighet i mörker.
Oavsett säsong är det viktigt att alltid ha med extra kläder, energirik mat och kommunikationsutrustning för att hantera fjällens snabbt skiftande väderförhållanden. Anpassa alltid din packning efter planerad aktivitet, väderprognos och personlig erfarenhet.
Redo för säsongsanpassad träning i fjällen?
Boka ditt boende hos Sälengodset och upplev fjällens träningspotential under din favoritårstid.
Boendet
Sälengodset för aktiva – ditt träningsboende i fjällen
Vi på Sälengodset har lång erfarenhet av att välkomna träningsgrupper och aktiva gäster. Våra boenden är särskilt utformade för att möta behoven hos dig som kommer till fjällen för träning, tävling och aktiv återhämtning.
Träningsanpassade stugor för grupper
Våra stugor är perfekt anpassade för träningsgrupper i fjällen med allt ni behöver för en lyckad vistelse:
- Boenden för 10-20 personer med bekväma sängar för god återhämtning
- Stora matbord för gemensamma måltider och planering
- Fullt utrustade kök för näringsriktig matlagning
- Gott om förvaring för träningsutrustning och torkmöjligheter
- Tvättmöjligheter för träningskläder och utrustning
- Strategiskt läge med närhet till träningsleder och spår
Träna, återhämta, prestera – allt på ett ställe
Efter ett krävande träningspass i fjällterrängen behöver kroppen optimal återhämtning. Våra boenden erbjuder allt för att maximera din återhämtning:
Värme & Återhämtning i fjällmiljö
Våra bastur och jacuzzis är strategiskt placerade för att ge maximal återhämtningseffekt efter träning i fjällen. Den varma bastun ökar blodcirkulationen och hjälper till att rensa mjölksyra från musklerna, medan det svala fjällvattnet i jacuzzin ger en perfekt kontrast för muskelåterhämtning.
Många av våra stugor har även gott om utrymme för stretching, yoga och enklare rörlighetsträning, så att ni kan varva ner på rätt sätt efter dagens aktiviteter i fjällterrängen. Den friska fjälluften bidrar också till bättre sömnkvalitet, vilket är avgörande för optimal återhämtning.
Redo att boka ditt träningsboende i fjällen?
Kontakta oss för ett personligt erbjudande anpassat efter din grupps specifika behov.
Vilket hus passar er vistelse?
Vi förvaltar husen och kan lägga ihop dem. Tabellen visar vad som är ledigt just nu.
| Sällskap | Upplägg | Gäster | Sovrum | Läge | Hel vecka | Sön–tors | Tors–sön |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Över 30 gäster | Sälengodset + Fjällgodset + Winebunker kombination | 51 | 22 | Gamla Sälfjällstangen | 25 okt (32 datum) | 25 okt (38 datum) | 29 okt (32 datum) |
| 21–30 gäster | Sälengodset + Fjällgodset kombination | 43 | 19 | Gamla Sälfjällstangen | 25 okt (32 datum) | 25 okt (38 datum) | 29 okt (32 datum) |
| Upp till 24 | Gattarstugan | 24 | 11 | Tandådalen | 25 okt (39 datum) | 25 okt (43 datum) | 22 okt (42 datum) |
| Upp till 22 | Fjällgodset | 22 | 10 | Gamla Sälfjällstangen | 25 okt (32 datum) | 25 okt (39 datum) | 29 okt (32 datum) |
| Upp till 21 | Sälengodset | 21 | 9 | Gamla Sälfjällstangen | 25 okt (39 datum) | 25 okt (44 datum) | 22 okt (42 datum) |
| Upp till 21 | Olarslodgen | 21 | 8 | Sälfjällstorget | 1 nov (33 datum) | 1 nov (30 datum) | 22 okt (29 datum) |
| Upp till 15 | Stenlodgen | 15 | 5 | Sälfjällstorget | 1 nov (49 datum) | 25 okt (43 datum) | 22 okt (42 datum) |
| Upp till 12 | Villa Åsstigen | 12 | 5 | Gilleråsen | 25 okt (50 datum) | Fullbokat | Fullbokat |
| Upp till 10 | Winebunker | 8 | 3 | Gamla Sälfjällstangen | 25 okt (49 datum) | 25 okt (51 datum) | 22 okt (50 datum) |
| Upp till 8 | The Skiers Lodge | 8 | 4 | Lindvallen | 25 okt (45 datum) | 25 okt (44 datum) | 22 okt (45 datum) |
Datumen är nästa lediga ankomstdag; siffran inom parentes är antalet lediga perioder det kommande året. Eftersom vi förvaltar husen kan vi lägga ihop dem, och kombinationerna visas bara när samtliga hus är lediga samtidigt. Uppgifterna uppdateras automatiskt ur vårt bokningssystem.
Förberedelsen
Träning för fjällvandring – förbered kroppen för fjällens utmaningar
Att förbereda kroppen inför en fjällvandring är avgörande för både säkerhet och njutning. Med rätt träning kan du minska risken för skador, orka mer och verkligen njuta av upplevelsen i fjällen. Här är hur du bäst förbereder dig fysiskt för fjällens utmaningar.
Grundläggande konditionsträning
En god grundkondition är basen för all fjällaktivitet. Fokusera på att bygga uthållighet genom regelbunden träning som belastar hjärta och lungor:
- Börja med 30-45 minuters promenader 3-4 gånger i veckan
- Öka gradvis till längre pass med höjdskillnader
- Inkludera trappträning för att simulera uppförsbackar
- Träna med ryggsäck som motsvarar den vikt du planerar att bära
- Komplettera med cykling eller simning för skonsam konditionsträning
Styrketräning för fjällvandring
Stark benmuskulatur och bålstabilitet är avgörande för säker vandring i fjällterräng. Fokusera på funktionell styrka som liknar de rörelser du kommer att göra i fjällen:
- Utfallssteg i olika riktningar för att stärka knän och förbättra balans
- Step-ups på bänk eller trappsteg med gradvis ökande höjd
- Knäböj med fokus på djup och kontroll för starka lår
- Plankan och sidoplankan för bålstabilitet och ryggstyrka
- Vadövningar för att förebygga överbelastning vid nedförspassager
Balans och koordination
Fjällterrängen är ofta ojämn och tekniskt krävande. God balans och koordination minskar risken för vrickningar och fall:
- Stå på ett ben med slutna ögon för att träna proprioception
- Använd balansplatta eller BOSU-boll för progressiv balansträning
- Gå på linje eller slackline för att förbättra dynamisk balans
- Träna på ojämnt underlag som skogsstigar eller stenpartier
- Inkludera koordinationsövningar som hoppsasteg och korsande rörelser
Specifik träning för ryggsäcksvandring
Att vandra med packning ställer särskilda krav på kroppen. Förbered dig genom att gradvis vänja kroppen vid belastningen:
- Börja träna med lätt ryggsäck (2-3 kg) och öka vikten gradvis
- Gör längre promenader med full packning veckan innan avfärd
- Träna rygg och axlar med roddövningar och axelpress
- Stärk nacken med isometriska övningar för att motverka belastning
- Öva på att justera ryggsäcken för optimal viktfördelning
Rörlighet och stretching
God rörlighet förebygger skador och gör vandringen mer behaglig. Fokusera särskilt på de områden som belastas mest under fjällvandring:
- Höftböjare och ljumskar för bättre steglängd i uppförsbackar
- Vader och hälsenor för att förebygga överbelastning
- Bröstrygg och axlar för att motverka framåtlutad hållning med ryggsäck
- Fotleder för ökad stabilitet på ojämnt underlag
- Dynamisk stretching före aktivitet, statisk stretching för återhämtning
Träningsprogram inför fjällvandring
Ett strukturerat träningsprogram bör påbörjas minst 8-12 veckor före din planerade fjällvandring. Anpassa intensitet och volym efter din utgångsnivå:
| Vecka | Kondition | Styrka | Specifik träning |
|---|---|---|---|
| 1-3 | 30 min promenad 3x/vecka | Grundläggande styrka 2x/vecka | Rörlighetsövningar 3x/vecka |
| 4-6 | 45 min promenad/lätt jogg 3x/vecka | Ökad belastning 2-3x/vecka | Lätt ryggsäck på promenader |
| 7-9 | 60 min med höjdskillnader 3x/vecka | Funktionell styrka 2-3x/vecka | Balansträning + medeltung ryggsäck |
| 10-12 | 90+ min i varierande terräng | Underhållsstyrka 2x/vecka | Längre pass med full packning |
Redo att testa din träning i verklig fjällmiljö?
Boka ett träningsboende hos Sälengodset och finslipa din fjällkondition i autentisk miljö.
Oavsett om du förbereder dig inför Vasaloppet, arrangerar en träningsresa eller bara vill kombinera semester med aktiv återhämtning, är fjällens miljö idealisk för fokus och energi. Bo bekvämt i något av våra lyxboenden i Sälen eller hyra stor stuga i Sälen nu för att skapa din perfekta träningsbas.
Variera passen med längdspår i Sälen och utmana konditionen med vandring och cykel i sommarfjällen. Efteråt väntar spa och relax i fjällen och kanske en middag med privat kock som belöning.
För företag och grupper erbjuder vi konferenser i Sälen och inspirerande företagsretreats där träning och teambuilding går hand i hand. Håll koll på vädret i Sälen inför resan och kontakta oss när du vill skapa ett träningsäventyr som kombinerar prestation, återhämtning och lyx i den svenska fjällvärlden.
Vanliga frågor om träning i fjällen
När är bästa tiden för träningsresor i fjällen?
De bästa perioderna för träningsresor i fjällen är maj-juni och september-oktober. Dessa perioder erbjuder behagliga temperaturer, färre turister och ofta stabilt väder. Sommarmånaderna juli-augusti är också utmärkta men räkna med fler besökare. För vinterfokuserad träning är februari-april optimalt med stabila snöförhållanden och längre dagar. Varje säsong erbjuder unika träningsmöjligheter, så välj period efter vilken typ av träning du vill fokusera på.
Hur förbereder jag mig fysiskt för träning i fjällen?
Förbered dig genom att gradvis bygga grundkondition med fokus på uthållighet och benstyrka. Börja 8-12 veckor före resan med regelbundna promenader eller löpning i kuperad terräng. Inkludera styrketräning för ben, core och rygg 2-3 gånger per vecka. Träna med ryggsäck om du planerar vandring. Balansträning är viktigt för att hantera ojämn terräng. Anpassa träningen efter planerad aktivitet – löpning kräver mer löpspecifik träning, medan vandring fokuserar mer på uthållighet med belastning.
Vilken utrustning behöver jag för träning i fjällen?
Grundläggande utrustning för fjällträning inkluderar: terrängpassande skor med bra grepp, fukttransporterande lager-på-lager-kläder, vind- och vattentät jacka, ryggsäck med vätskesystem (minst 1,5L vatten för dagsturer), energirik mat och mellanmål, första hjälpen-kit, karta/GPS, solskydd, och pannlampa. För löpning behövs trailskor och lätt löparryggsäck. För längre turer tillkommer sovsäck, liggunderlag och eventuellt tält. Anpassa alltid utrustningen efter årstid, väderprognos och planerad aktivitetslängd.
Kan jag boka boende för hela träningsgruppen?
Ja, på Sälengodset erbjuder vi flera boendealternativ som är särskilt lämpade för träningsgrupper. Våra större stugor rymmer 20 personer med bekväma sängar, stora gemensamma utrymmen och fullt utrustade kök. Många stugor har även bastu och jacuzzi för återhämtning. För större grupper kan vi kombinera flera närliggande boenden. Vi hjälper gärna till med att skräddarsy boendelösningar baserat på gruppens storlek, budget och specifika behov. Kontakta oss för ett personligt erbjudande för din träningsgrupp.
Går det att kombinera träning med konferens i fjällen?
Absolut! Kombinationen av träning och konferens i fjällmiljö är mycket populär och effektiv. Vi har boenden som är perfekt anpassade för detta med både konferensfaciliteter och närhet till träningsleder. Många företag upplever att fysisk aktivitet i fjällmiljö förbättrar kreativiteten och teamkänslan under konferensen. Vi kan hjälpa till med att planera ett schema där träningspass och konferensaktiviteter kompletterar varandra optimalt. Populära upplägg inkluderar morgonpass före konferensen, längre aktivitetspass på eftermiddagen och återhämtning med bastu på kvällen. Läs mer om konferenser i Sälen. Om ni också är intresserade av att kombinera träningen med upplevelser och äventyr i Sälen kan ni besöka vår upplevelse sektion:
Upplev träning i fjällmiljö
Boka ditt boende hos Sälengodset och få den perfekta basen för din träningsupplevelse i fjällen.