Om Sälen · Träningsformer Fler sätt att använda fjällen: att göra i Sälen.
Träningsläger och yogaretreat i Sälen – boende för grupper
Löpning, längdskidor, yoga eller styrka – fjällmiljön passar de flesta träningsformer, hela året.
Ert sällskap
1per hus, inga andra gäster
Hela huset från
29 500 krveckan, lågsäsong
Till flygplatsen
20 minScandinavian Mountains
Tre hus intill varandra
51gäster i Sälengodset, Fjällgodset och Winebunker, med egen eventlokal
Fjällmiljön erbjuder en unik arena för träning där naturens kraft förstärker upplevelsen. I Sälen möts du av perfekta förutsättningar för träningsretreats med frisk luft, inspirerande vyer och en naturlig avskildhet som skapar fokus. Här kan du kombinera intensiva pass med djup återhämtning i en miljö där tid och rum får en annan dimension. Planerar ni träningen för en arbetsgrupp? Läs mer om teambuilding i Sälen.
På Sälengodset har vi skapat en perfekt bas för träningsgrupper med stora stugor som rymmer både gemensamma träningsytor och bekvämt boende. Våra fastigheter är strategiskt placerade med närhet till både fjälleder och Sälens utbud, vilket ger dig flexibilitet att skapa ett unikt träningsupplägg. Oavsett om du är instruktör som planerar en retreat eller en grupp som söker en aktiv vistelse, finns här alla förutsättningar för en minnesvärd träningsupplevelse i fjällen. Vill ni kombinera träningen med återhämtning passar en wellness-stuga i Sälen med bastu och spa.
Detta innehåll är en del av vår SälenFjällen-guide med fler tips om träning, aktiviteter och fjällupplevelser.
Yoga i soluppgången – en perfekt start på dagen i fjällmiljö
Träningsformerna
Yoga och retreat
Ett yogaretreat i Sälen bygger på huset: Sälengodset och Fjällgodset har öppna sällskapsytor på 360 kvadratmeter för 21–22 gäster, altan med utsikt över Högfjällsbacken och bastu, relax och bubbelpool inne och ute för återhämtningen; Gattarstugan i Tandådalen tar 24 med vedeldad bastu och utomhusbad. Ni tar med mattor och block, instruktören håller passen i vardagsrummet eller på altanen. Lågsäsongen vår, sommar och höst är lugnast och billigast – en vecka i Sälengodset kostar då från 29 500 kr för hela huset.
Löpning och cykel i fjällterräng
Från husen nås vandringslederna direkt: Östfjällsrundan på 9 kilometer från Högfjällshotellet, Sälfjällsturen på 14 kilometer från toppen av Gustav Express och Östfjället 21 kilometer för långpasset, alla på 600–900 meters höjd med Sälenfjällens högsta topp Östra Granfjället på 948 meter. Vintertid ger längdspåren intervaller på hemmaplan: 23 kilometer i Lindvallen, 26 på Högfjället, 16,7 i Tandådalen och de alltid gratis Toppspåren. Cyklister har Sälen Bike Park och Trail Park från juni.
Inför Vasaloppet, Fjällmaraton och Cykelvasan
Sälen är startort för Vasaloppet, söndagen den 7 mars 2027, och målort för de egna loppen: Tjejmilen Sälen den 19 juni, Fjällmaraton i augusti och Cykelvasan den 13–14 augusti 2027. Ett träningsläger veckan före, eller en genrepsvecka i samma terräng månaden innan, ger spåren och lederna på riktigt. Loppen, datumen och boendet nära start och mål: träning och tävling i fjällen.
Hus för grupper
Instruktörer och lag bor i hela hus: 8–24 gäster per hus, flera badrum för snabba byten, kök för gemensamma måltider och spa för återhämtning. För större läger ger Sälengodset, Fjällgodset och Winebunker på samma tomt 51 gäster och en egen eventlokal. Lediga veckor och priser: hyra stuga i Sälen. För läger som också är möten: konferens i Sälen.
Träningsformer som passar i fjällen
Fjällmiljön erbjuder unika möjligheter för träning som både utmanar och inspirerar. Här kan du skapa träningsupplägg som drar nytta av naturens egna förutsättningar – från höjdmetrarna som utmanar konditionen till den friska luften som ger energi. Nedan hittar du träningsformer som fungerar särskilt bra i fjällmiljö och som kan anpassas efter din grupps behov och nivå. Läs mer om träning och tävling i fjällen.
Yoga & meditation
Fjällens stillhet och majestätiska vyer skapar en perfekt inramning för yoga och meditation. Här kan du hålla klasser både inomhus i våra rymliga stugor och utomhus på altaner med panoramautsikt över fjällvärlden. Planerar du ett yogaretreat med större grupp hittar du boende för retreat i Sälen bland våra stora hus.
Populära yogastilar i fjällmiljö:
- Hatha yoga – grundläggande positioner som passar alla nivåer
- Vinyasa – flödande rörelser som värmer kroppen
- Yin yoga – djup stretch och återhämtning efter aktiva dagar
- Restorative – återställande yoga med fokus på vila
Unika möjligheter:
- Soluppgångsyoga på altanen med fjällutsikt
- Meditationsvandringar längs lugna leder
- Andningsövningar i den rena fjälluften
- Kvällsmeditation vid brasan efter dagens aktiviteter
Funktionell träning & HIIT
Kombinera höghöjdsträningens naturliga utmaning med funktionella övningar för maximal effekt. Fjällmiljön ger ett extra motstånd som intensifierar träningen samtidigt som den friska luften ger energi.
Redskap som är lätta att ta med:
- Kettlebells för explosiva övningar
- TRX-band som kan fästas på träd eller altanräcken
- Resistansband för mångsidig styrketräning
- Hopprep för effektiv konditionsträning
Perfekta HIIT-upplägget i fjällen:
- Korta, intensiva pass på 20-30 minuter
- Kombinera med uppfriskande morgondopp i sjön
- Avsluta med återhämtning i bastu och jacuzzi
- Anpassa intensiteten efter höjdmeter och lufttryck
Vill du skapa ett unikt träningsupplägg?
Vi hjälper dig att planera din träningsretreat med skräddarsydda lösningar för just din grupp.
Pilates & core
Stärk kroppens kärna med pilates i fjällmiljö. Den stabila grunden från core-träning ger bättre balans och kontroll för övriga fjällaktiviteter som vandring och skidåkning.
Core-träning med inspiration från fjällvyerna med boende i hundvänlig stuga i Sälen.
Pilates i fjällmiljö ger unika möjligheter att kombinera inre fokus med yttre inspiration. Våra stugor erbjuder gott om utrymme för mattor och mindre redskap, och de stora fönstren släpper in ljus och vyer som höjer upplevelsen. Efter passet kan gruppen njuta av gemensam måltid och diskutera dagens träning i avslappnad miljö.
Löpning, traillöp & fjällvandring
Sälenfjällen erbjuder ett nätverk av stigar och leder som passar perfekt för löpträning och vandring i varierande terräng. Här kan du skapa träningspass som kombinerar kondition, styrka och naturupplevelse.
Fördelar med traillöpning i fjällen:
- Naturlig intervallträning i kuperad terräng
- Teknisk löpning som stärker fotleder och balans
- Lägre belastning på leder jämfört med asfaltslöpning
- Mentalt stärkande naturupplevelse under träningen
Träningsupplägg för grupper:
- Gemensamma morgonrundor med olika svårighetsgrad
- Teknikträning för effektiv löpning i terräng
- Längre vandringspass med inslag av löpning
- Toppturer med belöning i form av spektakulär utsikt
Gruppträning, dans & rörelse
Fjällstugornas öppna ytor och altaner skapar perfekta arenor för gruppträning och dansbaserade pass. Här kan du hålla energifyllda sessioner som svetsar samman gruppen i en inspirerande miljö.
Kombinera musikbaserade pass som Zumba eller dansaerobic med fjällmiljöns naturliga energi. Träna inomhus när vädret kräver eller flytta ut på altanen när solen skiner. Våra stugor har goda ljudanläggningar och flexibla ytor som enkelt kan anpassas för olika gruppstorlekar och träningsformer.
Stretch, mobility & återhämtning
Efter aktiva dagar i fjällen blir återhämtning och rörlighetsträning extra viktigt. Skapa en balans i träningsschemat med dedikerade pass för stretch och mobility.
Återhämtningsaktiviteter:
- Djupgående stretchpass efter intensiv träning
- Mobility-övningar för ökad rörlighet
- Foam rolling för att lösa upp spänningar
- Guidad avslappning med fokus på andning
Perfekta kombinationen:
- Morgonmobility för att väcka kroppen
- Aktiva pass under dagen
- Kvällsstretch vid brasan
- Bastu och kallbad för optimal återhämtning
Workshops & föreläsningar
Komplettera de fysiska passen med kunskapsfördjupning genom workshops och föreläsningar. Våra stugor erbjuder perfekta miljöer för både praktiska övningar och teoretiska genomgångar.
Populära teman för workshops i fjällmiljö:
- Andningsteknik och prestationsförbättring på höjd
- Mental träning och mindfulness i naturen
- Näringslära för aktiva dagar i fjällen
- Träningsplanering och periodisering
- Skadeförebyggande övningar för fjällaktiviteter
Inspireras av fjällens kraft
Skräddarsy din träningsresa i Sälen – med Sälengodset som exklusiv bas för återhämtning, prestation och gemenskap. Kontakta oss för bokning av träningsretreat, företagsevent eller privat upplägg.
Boendet
Boende & faciliteter för träningsresor
För att skapa en framgångsrik träningsretreat krävs rätt miljö och faciliteter. Våra stugor är specifikt anpassade för att möta behoven hos träningsgrupper med gott om utrymme, flexibla ytor och bekväma gemensamma utrymmen. Kombinerar ni träningen med arbete och teamutveckling? Då kan ett företagsretreat i Sälen vara rätt format för er grupp.
Sälengodset, Fjällgodset & Olarslodgen
Våra tre huvudfastigheter erbjuder olika möjligheter beroende på din grupps storlek och behov. Samtliga har gemensamt att de kombinerar komfort med funktionalitet för träningsgrupper. Läs mer om våra stugor och bli inspirerad.
Perfekt för grupper på upp till 21 personer. Öppen planlösning med gott om utrymme för lättare träningspass, yoga eller mobilitetsträning. Stor altan med fjällutsikt för utomhuspass.
- 360 kvm boyta
- Bastu och jacuzzi (inne och ute)
- Två st fullt utrustat kök
- Nära till vandringsleder
Idealiskt för medelstora grupper på 12-16 personer med separat träningsrum och generösa gemensamma ytor för både träning och återhämtning.
- 360 kvm boyta
- Öppen planlösning med plats för gemensamma aktiviteter
- Bastu och relaxavdelning
- Panoramafönster mot fjällen
Rymligt och mångsidigt hus med plats för upp till 21 gäster. Flera sociala ytor och vardagsrum ger goda möjligheter att skapa träningszoner i olika delar av huset.
- 330 kvm boyta
- Tre kök och fyra vardagsrum
- Bastu, terrass och golvvärme
- Gångavstånd till Sälfjällstorget
Kapacitet för grupper 10–20 personer
Våra boenden är optimerade för grupper med flexibla sovlösningar och gott om gemensamma utrymmen. Här finns plats för både träning, måltider och social samvaro i en miljö som främjar både aktivitet och återhämtning.
Gemensamma utrymmen:
- Öppna ytor som enkelt kan anpassas för träning
- Stora matplatser för gemensamma måltider
- Bekväma loungeområden för samling och reflektion
- Altaner och utomhusytor för träning i friska luften
Bekvämligheter:
- Välutrustat kök för näringsrika måltider
- Bastu och spa för återhämtning
- Gott om badrum för snabba byten mellan pass
- Tvättmöjligheter för träningskläder
Kombinera med privat kock & aktiviteter
Komplettera träningsretreaten med tjänster som förenklar och förhöjer upplevelsen. En privat kock kan säkerställa att gruppen får näringsriktig mat anpassad efter träningsschemat, medan guidade aktiviteter kan tillföra extra dimension till vistelsen.
Vi samarbetar med lokala kockar som specialiserar sig på hälsosam och energirik mat perfekt för aktiva dagar. Menyn kan skräddarsys efter gruppens specifika kostbehov och träningsschema. Kombinera gärna med guidade turer, teambuilding eller andra aktiviteter som kompletterar träningsprogrammet. Läs mer om events och upplevelser i Sälen.
Redo att planera din träningsretreat?
Kontakta oss för att diskutera dina behov och få ett skräddarsytt förslag för din grupp.
Vilket hus passar er vistelse?
Vi förvaltar husen och kan lägga ihop dem. Tabellen visar vad som är ledigt just nu.
| Sällskap | Upplägg | Gäster | Sovrum | Läge | Hel vecka | Sön–tors | Tors–sön |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Över 30 gäster | Sälengodset + Fjällgodset + Winebunker kombination | 51 | 22 | Gamla Sälfjällstangen | 25 okt (32 datum) | 25 okt (38 datum) | 29 okt (32 datum) |
| 21–30 gäster | Sälengodset + Fjällgodset kombination | 43 | 19 | Gamla Sälfjällstangen | 25 okt (32 datum) | 25 okt (38 datum) | 29 okt (32 datum) |
| Upp till 24 | Gattarstugan | 24 | 11 | Tandådalen | 25 okt (39 datum) | 25 okt (43 datum) | 22 okt (42 datum) |
| Upp till 22 | Fjällgodset | 22 | 10 | Gamla Sälfjällstangen | 25 okt (32 datum) | 25 okt (39 datum) | 29 okt (32 datum) |
| Upp till 21 | Sälengodset | 21 | 9 | Gamla Sälfjällstangen | 25 okt (39 datum) | 25 okt (44 datum) | 22 okt (42 datum) |
| Upp till 21 | Olarslodgen | 21 | 8 | Sälfjällstorget | 1 nov (33 datum) | 1 nov (30 datum) | 22 okt (29 datum) |
| Upp till 15 | Stenlodgen | 15 | 5 | Sälfjällstorget | 1 nov (49 datum) | 25 okt (43 datum) | 22 okt (42 datum) |
| Upp till 12 | Villa Åsstigen | 12 | 5 | Gilleråsen | 25 okt (50 datum) | Fullbokat | Fullbokat |
| Upp till 10 | Winebunker | 8 | 3 | Gamla Sälfjällstangen | 25 okt (49 datum) | 25 okt (51 datum) | 22 okt (50 datum) |
| Upp till 8 | The Skiers Lodge | 8 | 4 | Lindvallen | 25 okt (45 datum) | 25 okt (44 datum) | 22 okt (45 datum) |
Datumen är nästa lediga ankomstdag; siffran inom parentes är antalet lediga perioder det kommande året. Eftersom vi förvaltar husen kan vi lägga ihop dem, och kombinationerna visas bara när samtliga hus är lediga samtidigt. Uppgifterna uppdateras automatiskt ur vårt bokningssystem.
Vanliga frågor om träningsformer & upplägg
Vilka träningsformer passar bäst i fjällen?
Fjällmiljön lämpar sig utmärkt för en mängd olika träningsformer. Yoga, funktionell träning, löpning och vandring drar särskilt nytta av den friska luften och naturliga terrängen. Inomhus fungerar alla typer av gruppträning, dans och rörlighetspass. Det unika med träningsformer i fjällen är möjligheten att kombinera inomhus- och utomhuspass beroende på väder och årstid.
Kan man kombinera flera aktiviteter i ett schema?
Absolut! Ett varierat schema med olika träningsformer ger bästa upplevelsen. Ett typiskt upplägg kan innehålla morgonyoga, förmiddagens funktionella pass, eftermiddagens vandring eller löpning, och kvällens återhämtning med stretch och bastu. Vi hjälper gärna till med att planera ett balanserat schema som passar just din grupp.
Har ni lokaler för inomhuspass?
Våra stugor har flexibla ytor som enkelt kan anpassas för inomhusträning. Beroende på vilken stuga du väljer finns olika möjligheter – från öppna vardagsrum som kan möbleras om till dedikerade träningsrum i de större stugorna. Samtliga har gott om utrymme för yoga, pilates och liknande aktiviteter. För mer utrymmeskrävande pass rekommenderar vi utomhusytor eller våra stora altaner. Här vill vi också nämna att i Sälen finns Fjällboxen som har bra träningslokaler.
Hur får man tillåtelse att hålla retreat?
När du bokar boende hos oss för en träningsretreat ingår tillstånd att använda lokalerna för träningsändamål. Du behöver inte söka några särskilda tillstånd för att hålla träningspass för din grupp i våra stugor eller på tillhörande tomter. För större evenemang eller kommersiella retreats med extern marknadsföring kan vi hjälpa till med råd kring eventuella tillstånd som kan behövas.
Erbjuder ni rabatt för instruktörer?
Priset sätts per hus och vecka och visas i bokningen; lågsäsongen vår, sommar och höst är billigast. Hör av dig om du planerar återkommande retreats, så ser vi vad som går att göra. Kontakta oss för att diskutera ett upplägg som passar dina behov och för information om vårt partnerprogram för återkommande instruktörer. Planering av träningsschema i stugans gemensamma utrymme
Träning och välmående i fjällmiljö
Sälen är inte bara en plats för skidåkning och vandring – det är en naturlig arena för fysisk aktivitet, återhämtning och inspiration. Här kombineras frisk fjälluft med tystnad, vidder och varierad terräng. Oavsett om du planerar ett träningsläger, en yogaretreat eller bara vill starta dagen med löpning i fjällskogen, är miljön som gjord för att må bra.
Här hittar du svar på de vanligaste frågorna kring träningsretreats i fjällen. Har du fler funderingar är du alltid välkommen att kontakta oss för personlig rådgivning.
Upplevelsen
Skapa minnesvärda träningsupplevelser i fjällen
Att förlägga träning till fjällmiljö ger en dimension som är svår att uppnå någon annanstans. Den rena luften, de storslagna vyerna och den naturliga avskildhet som fjällen erbjuder skapar perfekta förutsättningar för fokuserad träning och djup återhämtning.
På Sälengodset har vi lång erfarenhet av att vara värd för träningsgrupper och retreats av olika slag. Vi förstår de särskilda behov som finns och arbetar kontinuerligt med att utveckla våra boenden och tjänster för att möta dessa. Oavsett om du planerar en intensiv träningshelg eller en veckolång retreat med varierade träningsformer i fjällen, finns vi här för att hjälpa dig skapa en upplevelse utöver det vanliga. Vill ni kombinera träning med arbete och möten kan ni läsa mer om Konferensboende Sälen.
Ta första steget mot din fjällretreat
Kontakta oss idag för att diskutera dina planer och få ett skräddarsytt förslag.