Om Sälen · Træning
Løb i Sälen – Fjällmaraton Sälen, Tjejmilen Sälen og Cykelvasan med overnatning
Højdetræning, løberuter og konkurrencer i fjeldterræn – med sauna og et langt bord at vende hjem til.
Deres selskab
1pr. hus, ingen andre gæster
Hele huset fra
29 500 krugen, lavsæson
Til lufthavnen
20 minScandinavian Mountains
Tre huse, der ligger ved siden af hinanden
51gæster i Sälengodset, Fjällgodset og Winebunker, med eget selskabslokale
De svenske bjerge tilbyder en naturlig træningsarena, som kun få andre miljøer kan matche. Den friske, iltrige luft og det varierede terræn er en perfekt kombination, som udfordrer kroppen på nye måder. Træning i bjergene giver ikke kun fysiske fordele, men også en mental restitution, som er svær at finde i hverdagens stressede miljø.
I de senere år er bjergene blevet en stadig mere populær destination for fitnessentusiaster, yogaudøvere og eventyrere, der er på udkig efter mere end bare traditionel motion. Den unikke kombination af udfordrende terræn, højde og ren luft skaber optimale betingelser for at udvikle styrke, udholdenhed og mentalt fokus - uanset om du er eliteatlet eller motionist.
Tre løb tiltrækker løbere og cyklister til Sälen hver sommer: Tjejmilen Sälen i juni, Fjällmaraton Sälen og Cykelvasan i august. Her finder du datoer, distancer og arrangører – samt hvor deltagerne bor, for løbsugerne er lavsæson i vores huse. Resten af området i vores guide til SälenFjällen.
Opdag flere muligheder dette forår guide til SälenFjällen fra sport og konkurrencer til afslapning og natur.
Løbene i Sälen 2027 – datoer i kort form
| Løb | Når | Afstande | Arrangør |
|---|---|---|---|
| Tjejmilen Sälen | lørdag den 19. juni 2027 | 5 og 10 km på lette stier, oppe i Lindvallen | Marathongruppen i samarbejde med SkiStar |
| Fjeldmaraton Sälen | lørdag den 7. august 2027 | 42, 21 og 10 km samt Børnenes Fjällmaraton | Malungs OK Skogsmårdarna; SkiStar er vært for målområdet |
| Cykelvasan 90 | lørdag den 14. august 2027 | 92 km Sälen–Mora; Åben rute, 30 og 45 km fredag den 13. august | Vasaloppet |
Datoerne ændres hvert år, når arrangørerne offentliggør den kommende sæson – Fjällmaraton Sälen flyttede 2027-løbet fra den 21. til den 7. august i september 2026.
Fjällmaraton Sälen – 42, 21 og 10 km i august
Fjällmaraton Sälen er et trail-løb på det bare fjeld med mål på Experiumtorget i Lindvallen, hvor After Run afholdes. Med tre distancer plus et børneløb kan hele selskabet løbe samme dag. Tilmelding og ruter findes hos arrangøren; her står der følgende om opholdet:
- Weekenden: Løbet finder sted på lørdag – book et hus fra fredag til søndag eller hele ugen.
- Terrænet: bare bjergskråninger, grus og gangbroer i 580–900 meters højde – kom en dag tidligere og løb ruterne igennem, se gå i Sälen.
- Vejret: August er årets regnfuldeste måned i Sälen med 19 grader om dagen i dalen og 8 om natten – vejret i Sälen måned for måned.
Tjejmilen Sälen – løbsweekenden i juni
Tjejmilen Sälen er bjergudgaven af Tjejmilen: 5 eller 10 km på lette stier oppe i Lindvallen, hvor løberne tager Gustav Express hen, lørdag den 19. juni 2027 – weekenden før midsommer, når det er lyst næsten døgnet rundt. Samme weekend afholdes Sälen Summer Games, så husene bliver hurtigt udsolgt. Løbet er velegnet til grupper – vennegrupper, foreninger, mor og datter – og det er her, at hele huset kommer ind i billedet: bo sammen, spis sammen, start sammen. Hvad der ellers sker i Sälen i juni, kan du læse i sommer i Sälen.
Cykelvasan – fra Sälen til Mora i august
Cykelvasan 90 starter i Sälen lørdag den 14. august 2027 og følger Vasalopp-ruten til Mora, 92 km med ny strækning; fredagen før køres Cykelvasan Öppet Spår, 30 og 45. Vores huse fungerer som base aftenen før, og familien kan følge med op ad bakken, mens du cykler. Vinterudgaven og indkvarteringen under Vasalopp-ugen står på Vasaloppet – beboere i Sälen. MTB-ruter, man kan træne på: at køre på mountainbike i Sälen.
Bo tæt på start og mål – hele huse til løbegrupper og familier
Vi udlejer hele fjeldhuse, aldrig værelser – 8 til 24 gæster pr. hus, med sauna, køkken til hele gruppen og plads til alle biler. Sengetøj, håndklæder og slutrengøring er inkluderet; opredte senge er et tillægsvalg. Juni og august er lavsæson.
| Hus | Gæster | Område | Uge fra søndag til søndag | Kort uge / weekend |
|---|---|---|---|---|
| The Skiers Lodge | 8 | Lindvallen – Målområdet for Tjejmilens og Fjällmaraton ligger lige om hjørnet | 68 475 SEK | 45 100 / 54 450 kr |
| Villa Åsstigen | 12 | Tandådalen | 26 340 kr | – |
| Stenlodgen | 15 | Sälfjällstorget, Lindvallen | 30 375 SEK (juli 33 750) | 21 250 / 25 820 kr |
| Sälengodset | 21 | Sälfjällstangen | 29 500 kr | 25 500 / 27 500 kr |
| Olarslodgen | 21 | Sälfjällstorget | 30 375 SEK (juli 33 750) | 21 250 / 25 820 kr |
| Fjällgodset | 22 | Sälfjällstangen | 32 500 kr | 26 500 / 29 500 kr |
| Gattarstugan | 24 | Tandådalen | 30 988 kr | 22 000 / 26 000 kr |
Priserne er sommerpriserne for 2027 på hjemmesiderne, for hele huset. Alle sommerhuse med priser og ledige uger findes på sommerbolig i Sälen.
Løb i bjergene - udfordr dig selv i Sveriges smukkeste terræn
Træn til løbet på stedet: Højden, 580–900 meter, giver lidt ekstra modstand uden at være højdetræning. Løbebare stier lige fra døren: De første 2,5 kilometer af Östfjällsrundan fra Högfjällshotellet er asfalterede, resten er grus og træbroer – en rundstrækning på 9 km. Alle begivenheder i Sälen i løbet af sommeren og tilrettelæggelse af grupper via konference i Sälen. Ønsker I et program med yoga, træning og restitution – se træningslejr og yoga i Sälen.
Restitution efter løbet
Der er sauna i de fleste huse og spabad ude i Sälengodset, Fjällgodset, Gattarstugan, Stenlodgen og Winebunker – hvilke der har hvad, fremgår af afslapning og spa.
Book løbsugen
Skal I deltage i Sälen i 2027? Reserver huset i god tid – der er kun få loppemarkedsweekender, og husene er fuldt bookede. Se ledige uger i juni og august på sommerbolig i Sälen, eller kontakt os hvis I er flere end 24 og har brug for to huse ved siden af hinanden.
Træning i bjergene hele året rundt - sæsonbestemte aktiviteter
Den svenske bjergkæde byder på unikke træningsmuligheder på alle årstider. Hver årstid har sin egen særlige charme og udfordringer, som giver variation i træningen og mulighed for at udvikle forskellige færdigheder hele året rundt.
Forår (april-juni) - vågn op med bjergene
Foråret i bjergene er en magisk tid, hvor naturen vågner til live. Den smeltende sne skaber et dynamisk træningsmiljø med unikke udfordringer og muligheder:
- Kombination af sne i højderne og bar jord i dalene
- Ideel til løbetræning med naturlige intervaller mellem forskellige underlag
- Mindre trængsel på veje og i boliger
- Mulighed for at opleve forårsoversvømmelsen og det eksplosive planteliv
- Ideel til mental restitution efter vinteren
Sommer (juni-august) - højsæson for bjergtræning
Sommeren byder på optimale betingelser for alle former for udendørs træning i bjergene. De lange, lyse dage giver maksimal fleksibilitet til dine træningssessioner:
- Stabilt vejr og tilgængelige højfjeldsstier
- Mulighed for lange træningssessioner i lyset af midnatssolen
- Perfekt temperatur til intens træning uden overophedning
- Adgang til bjergsøer til naturlig restitution og svømmetræning
- Stort udvalg af organiserede løb og træningsevents
Efterår (september-oktober) - farveeksplosion og lysstyrke
Efteråret i bjergene byder på spektakulære farver og krystalklar luft, som skaber perfekte betingelser for fokuseret træning:
- Kølige temperaturer, der er optimale for udholdenhedstræning
- Færre besøgende betyder mere privatliv og fred
- Stabil jord efter sommerens tørke giver gode løbeforhold
- Farverige landskaber, der stimulerer alle sanser
- Perfekt tidspunkt til mental træning og restitution
Vinter (november-marts) - alternativ træning i sneklædte landskaber
Vinteren forvandler bjergene til et helt nyt træningsmiljø og giver unikke muligheder for varieret træning:
- Langrend som en komplet træning af hele kroppen
- Sneskovandring for styrke og udholdenhed
- De bedste forlystelser med crampons til ekstrem konditionstræning
- Vinterløb på præparerede spor til teknisk udvikling
- Koldt bad og sauna for ekstreme restitutionsoplevelser
Tilpasning af træning til sæsonen
For at maksimere din træningsoplevelse i bjergene er det vigtigt at tilpasse aktiviteter, udstyr og forventninger til årstiden:
Udstyr og forberedelser
Det rigtige udstyr er afgørende for en sikker og effektiv træningsoplevelse i bjergene. Hver sæson kræver specifikt udstyr til at håndtere de fremherskende forhold. Om sommeren skal du fokusere på hydrering og solbeskyttelse, mens vintertræning kræver lag-på-lag og reflekterende materialer for at være synlig i mørket.
Uanset årstiden er det vigtigt altid at have ekstra tøj, energirig mad og kommunikationsudstyr med for at kunne håndtere de hurtigt skiftende vejrforhold i bjergene. Tilpas altid din oppakning efter din planlagte aktivitet, vejrudsigten og din personlige erfaring.
Er du klar til sæsonbestemt træning i bjergene?
Book din overnatning med Sälengodset, og oplev bjergenes træningspotentiale på din yndlingssæson.
Indkvartering
Sälengodset for aktive mennesker - din træningsbolig i bjergene
På Sälengodset har vi stor erfaring med at byde træningsgrupper og aktive gæster velkommen. Vores indkvartering er specielt designet til at opfylde behovene hos dem, der kommer til bjergene for at træne, konkurrere og restituere.
Indrettede hytter til grupper
Vores hytter er perfekt egnede til træningsgrupper i bjergene og har alt, hvad du behøver for at få et vellykket ophold:
- Overnatning for 10-20 personer med komfortable senge til en god søvn
- Store spiseborde til fælles måltider og planlægning
- Fuldt udstyrede køkkener til næringsrig madlavning
- Masser af plads til træningsudstyr og tørrefaciliteter
- Vaskefaciliteter til træningstøj og -udstyr
- Strategisk placering med nærhed til træningsbaner og stier
Træn, restituer, perform - alt sammen på ét sted
Efter en krævende træning i bjergene har din krop brug for optimal restitution. Vores indkvartering tilbyder alt, hvad der skal til for at maksimere din restitution:
Varme og restitution i bjergene
Vores saunaer og boblebade er strategisk placeret for at maksimere restitutionen efter træning i bjergene. Den varme sauna øger blodcirkulationen og hjælper med at fjerne mælkesyre fra musklerne, mens det kølige bjergvand i jacuzzien giver en perfekt kontrast til musklernes restitution.
Mange af vores hytter har også masser af plads til udstrækning, yoga og simpel mobilitetstræning, så du kan slappe ordentligt af efter dagens aktiviteter i bjergene. Den friske bjergluft bidrager også til bedre søvnkvalitet, hvilket er afgørende for optimal restitution.
Er du klar til at booke dit træningsophold i bjergene?
Kontakt os for at få et personligt tilbud, der er skræddersyet til din gruppes specifikke behov.
Hvilket hus passer bedst til jeres ophold?
Vi forvalter boligerne og kan slå dem sammen. Tabellen viser, hvad der er ledigt lige nu.
| Selskab | Oversigt | Gæster | Soveværelse | Beliggenhed | Hele ugen | Søn–tors | Tors–søn |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Over 30 gæster | Sälengodset + Fjällgodset + Winebunker kombination | 51 | 22 | Gamla Sälfjällstangen | 25. oktober (32 datoer) | 25. oktober (39 datoer) | 29. oktober (32 datoer) |
| 21–30 gæster | Sälengodset + Fjällgodset kombination | 43 | 19 | Gamla Sälfjällstangen | 25. oktober (32 datoer) | 25. oktober (39 datoer) | 29. oktober (32 datoer) |
| Op til 24 | Gattarstugan | 24 | 11 | Tandådalen | 18. oktober (39 datoer) | 18. oktober (44 datoer) | 22. oktober (41 datoer) |
| Op til 22 | Fjällgodset | 22 | 10 | Gamla Sälfjällstangen | 25. oktober (32 datoer) | 25. oktober (40 datoer) | 29. oktober (32 datoer) |
| Op til 21 | Sälengodset | 21 | 9 | Gamla Sälfjällstangen | 18. oktober (40 datoer) | 18. oktober (46 datoer) | 22. oktober (42 datoer) |
| Op til 21 | Olarslodgen | 21 | 8 | Sälfjällstorget | 18. oktober (33 datoer) | 18. oktober (31 datoer) | 22. oktober (28 datoer) |
| Op til 15 | Stenlodgen | 15 | 5 | Sälfjällstorget | 18. oktober (49 datoer) | 18. oktober (44 datoer) | 22. oktober (41 datoer) |
| Op til 12 | Villa Åsstigen | 12 | 5 | Gilleråsen | 18. oktober (50 datoer) | Udsolgt | Udsolgt |
| Op til 10 | Winebunker | 8 | 3 | Gamla Sälfjällstangen | 18. oktober (49 datoer) | 18. oktober (52 datoer) | 22. oktober (49 datoer) |
| Op til 8 | The Skiers Lodge | 8 | 4 | Lindvallen | 18. oktober (45 datoer) | 18. oktober (45 datoer) | 22. oktober (44 datoer) |
Datoerne angiver den næste ledige ankomstdag; tallet i parentes angiver antallet af ledige perioder i det kommende år. Da vi selv forvalter husene, kan vi kombinere dem, og kombinationerne vises kun, når alle husene er ledige på samme tid. Oplysningerne opdateres automatisk fra vores reservationssystem.
Forberedelsen
Træning til vandring - forbered din krop på udfordringerne i bjergene
At forberede sin krop til en bjergvandring er afgørende for både sikkerhed og glæde. Med den rette træning kan du reducere risikoen for skader, øge din udholdenhed og virkelig nyde oplevelsen i bjergene. Se her, hvordan du bedst forbereder dig fysisk på udfordringerne i bjergene.
Grundlæggende fitnesstræning
En god grundkondition er grundlaget for alle bjergaktiviteter. Fokuser på at opbygge udholdenhed gennem regelmæssig træning, der belaster hjerte og lunger:
- Start med 30-45 minutters gåture 3-4 gange om ugen.
- Øg gradvist til længere sessioner med højdeforskelle
- Inkluder trappetræning for at simulere op ad bakke
- Træn med en rygsæk, der passer til den vægt, du planlægger at bære.
- Suppler med cykling eller svømning for en blid konditionstræning
Styrketræning til bjergbestigning
Stærke benmuskler og en stabil bagkrop er afgørende for sikker vandring i bjergrigt terræn. Fokuser på funktionel styrke, der svarer til de bevægelser, du skal lave i bjergene:
- Lunges i forskellige retninger for at styrke knæene og forbedre balancen
- Step-ups på bænk eller trin med gradvist stigende højde
- Squats med fokus på dybde og kontrol for stærke lår
- Planke og sideplanke for stabilitet i bagkroppen og rygstyrke
- Lægøvelser for at undgå overbelastning, når du kører ned ad bakke
Balance og koordination
Bjergterræn er ofte ujævnt og teknisk krævende. God balance og koordination mindsker risikoen for vridninger og fald:
- Stå på et ben med lukkede øjne for at træne proprioception
- Brug balanceplade eller BOSU-bold til progressiv balancetræning
- Gå på line eller slackline for at forbedre den dynamiske balance
- Øv dig på ujævne overflader som skovstier eller klippefyldte områder
- Inkluder koordinationsøvelser som f.eks. jumping jacks og krydsende bevægelser.
Specifik træning til rygsækvandring
Vandring med oppakning stiller særlige krav til din krop. Forbered dig ved gradvist at vænne kroppen til belastningen:
- Begynd at træne med en let rygsæk (2-3 kg), og øg vægten gradvist.
- Gå længere ture med fuld oppakning ugen før rejsen
- Træn din ryg og dine skuldre med ro-øvelser og skulderpres
- Styrk din nakke med isometriske øvelser for at modvirke overbelastning
- Øv dig i at justere din rygsæk til optimal vægtfordeling
Mobilitet og udstrækning
God mobilitet forebygger skader og gør det mere behageligt at vandre. Fokuser især på de områder, der er mest belastede under vandring:
- Hoftebøjere og lyske for bedre skridtlængde på skråninger
- Waders og akillessener for at forhindre overbelastning
- Bryst og skuldre for at modvirke foroverbøjet holdning med rygsæk
- Ankelled giver øget stabilitet på ujævne overflader
- Dynamisk udstrækning før aktivitet, statisk udstrækning til restitution
Træningsprogram til vandring i bjergene
Et struktureret træningsprogram bør starte mindst 8-12 uger før din planlagte vandretur. Tilpas intensitet og volumen til dit startniveau:
| Uge | Tilstand | Styrke | Specifik træning |
|---|---|---|---|
| 1-3 | 30 minutters gåtur 3 gange om ugen | Grundlæggende styrke 2 gange om ugen | Mobilitetsøvelser 3x/uge |
| 4-6 | 45 minutters gang/let jogging 3 gange om ugen | Øget belastning 2-3x/uge | Letvægtsrygsæk på vandreture |
| 7-9 | 60 minutter med højdeforskelle 3 gange om ugen | Funktionel styrke 2-3 gange om ugen | Balancetræning + medium rygsæk |
| 10-12 | 90+ min i varieret terræn | Vedligeholdelsesstyrke 2x/uge | Længere vagter med fuld oppakning |
Er du klar til at teste din træning i et rigtigt bjergmiljø?
Book en træningsferie med Sälengodset, og finpuds din bjergkondition i autentiske omgivelser.
Uanset om du forbereder dig til Vasaloppet, organiserer en træningstur eller bare vil kombinere ferie med aktiv restitution, er bjergmiljøet ideelt til at holde fokus og energi. Bo komfortabelt i en af vores luksusboliger i Sälen eller leje stort sommerhus i Sälen nu for at skabe din perfekte træningsbase.
Varier sessionerne med langsgående spor i Sälen og udfordre din kondition med Vandring og cykling i sommerbjergene. Bagefter venter vi på spa og afslapning i bjergene og måske en middag med privat kok som en belønning.
For virksomheder og grupper tilbyder vi konferencer i Sälen og inspirerende Virksomhedsretræter hvor træning og teambuilding går hånd i hånd. Hold øje med vejret i Sälen før du rejser og kontakt os når du vil skabe et træningseventyr, der kombinerer præstation, restitution og luksus i de svenske fjelde.
Ofte stillede spørgsmål om træning i bjergene
Hvornår er det bedst at tage på træningsferie i bjergene?
De bedste perioder for træningsferier i bjergene er maj-juni og september-oktober. Disse perioder byder på behagelige temperaturer, færre turister og ofte stabilt vejr. Sommermånederne juli-august er også udmærkede, men her kan man forvente flere besøgende. Til vinterfokuseret træning er februar-april optimal med stabile sneforhold og længere dage. Hver sæson byder på unikke træningsmuligheder, så vælg perioden efter den type træning, du ønsker at fokusere på.
Hvordan forbereder jeg mig fysisk på at træne i bjergene?
Forbered dig ved gradvist at opbygge en god grundkondition med fokus på udholdenhed og benstyrke. Begynd 8-12 uger før rejsen med regelmæssig gang eller løb i kuperet terræn. Inkluder styrketræning for ben, core og ryg 2-3 gange om ugen. Træn med rygsæk, hvis du planlægger at vandre. Balancetræning er vigtig for at kunne håndtere ujævnt terræn. Tilpas din træning til din planlagte aktivitet - løb kræver mere løbespecifik træning, mens vandring fokuserer mere på udholdenhed med belastning.
Hvilket udstyr skal jeg bruge til træning i bjergene?
Grundlæggende udstyr til bjergtræning omfatter: terrængående sko med godt greb, fugttransporterende lagdelt tøj, vind- og vandtæt jakke, rygsæk med væskesystem (mindst 1,5 l vand til dagsture), energirig mad og snacks, førstehjælpskasse, kort/GPS, solcreme og pandelampe. Til løb er der brug for trailsko og en let løberygsæk. Til længere vandreture skal du bruge en sovepose, et liggeunderlag og eventuelt et telt. Tilpas altid dit udstyr til årstiden, vejrudsigten og den planlagte længde af aktiviteten.
Kan jeg booke indkvartering til hele træningsgruppen?
Ja, på Sälengodset tilbyder vi flere indkvarteringsmuligheder, som er særligt velegnede til træningsgrupper. Vores større hytter kan rumme 20 personer med komfortable senge, store fællesområder og fuldt udstyrede køkkener. Mange hytter har også sauna og jacuzzi til afslapning. For større grupper kan vi kombinere flere naboejendomme. Vi hjælper gerne med at skræddersy indkvarteringsløsninger baseret på gruppestørrelse, budget og specifikke behov. Kontakt os for at få et personligt tilbud til din træningsgruppe.
Er det muligt at kombinere træning med en konference i bjergene?
Helt sikkert! Kombinationen af træning og konference i et bjergmiljø er meget populær og effektiv. Vi har indkvartering, der er perfekt tilpasset til dette med både konferencefaciliteter og nærhed til træningsstier. Mange virksomheder oplever, at fysisk aktivitet i et bjergmiljø forbedrer kreativiteten og holdånden under konferencen. Vi kan hjælpe med at planlægge et program, hvor træningssessioner og konferenceaktiviteter supplerer hinanden optimalt. Populære arrangementer omfatter morgensessioner før konferencen, længere aktivitetssessioner om eftermiddagen og restitution med sauna om aftenen. Læs mere om konferencer i Sälen. Hvis du også er interesseret i at kombinere træning med oplevelser og eventyr i Sälen kan du besøge vores erfaringssektion:
Erfaring med at træne i et bjergmiljø
Book din overnatning på Sälengodset og få den perfekte base for din træningsoplevelse i bjergene.