Kan man bade om vinteren og tage isbad i Sälen?

Isbad i bjergene er gået fra at være en usædvanlig vane til at blive en af vinterens mest efterspurgte oplevelser, og Sälen er et næsten perfekt sted til netop det. Kombinationen af en veludviklet bastukultur, kolde vintre og fjeldsøer lige om hjørnet gør, at kontrasten mellem varmt og iskoldt bliver præcis så tydelig, som den skal være. Denne guide gennemgår, hvordan vinterbadning foregår, hvordan det fungerer i praksis i Sälen, og hvad I skal vide, inden I kaster jer ud i det. Det nemmeste af alt er i en hytte med sauna og spa i Sälen – så har I varmen indenfor og kulden udenfor.

Hvis I vil se, hvilke af vores huse der har sauna og afslapningsområde, har vi opført dem i guiden om hvilke hytter der har sauna. Her handler det om selve badet.

Kort svar: ja – isbad i bjergene foregår oftest i forbindelse med et sauna-besøg

Vinterbadning i Sälen foregår i praksis næsten altid i forbindelse med sauna. Det skyldes dels tradition, dels at en opvarmet krop og et varmt sted at vende tilbage til er det, der gør oplevelsen behagelig i stedet for ubehagelig. Formerne varierer: en dukkert i en fjeldsø eller flod, et koldtvandsbadekar eller en badetønde med koldt vand, en udendørs bruser eller ganske enkelt en tur i sneen – hvilket er det mest tilgængelige alternativ og for mange fuldt ud tilstrækkeligt. Udbuddet af arrangerede aktiviteter varierer alt efter sæson og arrangør, så tjek, hvad der er på programmet netop den uge, I er her. Det, der altid kan arrangeres, er en sauna i jeres eget hus efterfulgt af sne, en kold bruser eller frisk luft.

Først sauna, derefter koldt – sådan foregår det

Det handler om rækkefølgen. I starter med at varme jer ordentligt op i badstuen – ikke bare lidt lunkne, men rigtig gennemvarme. Derefter går I ud, dypper jer eller ruller jer i sneen og vender tilbage. Kulden føles intens de første sekunder og går derefter over i noget, der mest ligner en følelse af opstemthed. Efter et par minutter i varmen igen kan I gentage det. De fleste tager to eller tre runder og slutter af i varmen. Træk vejret roligt og kontrolleret – den refleksagtige, voldsomme indånding, når kulden rammer, er kroppens naturlige reaktion, og den kan beroliges med et par dybe indåndinger, inden I går ind. Gå roligt i vandet, spring aldrig, og bliv kun kort tid. Hvis man ikke er vant til det, bør man tælle sekunder, ikke minutter.

Hvor kan man bade om vinteren i Sälen?

Mulighederne kan inddeles i to kategorier. Den ene er organiserede badeoplevelser – hos anlæg, spa-centre eller aktivitetsudbydere, der har klargjorte bassiner, tønder eller afgrænsede vandhuller med sikrede kanter og personale til stede. Det er det sikreste alternativ, og det, vi anbefaler til alle, der ikke er vant til det. Den anden kategori er den egen hytte: sauna, sne og eventuelt et koldtvandsbadekar. Udbuddet af organiserede vinterbade varierer fra sæson til sæson, så spørg turistbureauet eller tjek direkte hos anlæggene inden jeres uge. Vi fraråder på det kraftigste, at I selv hugger et hul i isen på en fjeldsø – det kræver viden om isen, som kun få besøgende har.

Sikkerhed: is, kulde og at man aldrig må bade alene

Dette er den del, I ikke må springe over. Is på søer og vandløb er aldrig til at stole på – bæreevnen varierer afhængigt af strømme, snedække, tilløb og temperatursvingninger, og den kan variere kraftigt inden for den samme sø. Brug derfor kun ishuller, som en person med lokalkendskab har klargjort og tager ansvaret for. Bad aldrig alene: Sørg altid for, at der er nogen på land, der kan holde øje med jer og hjælpe jer op. Hav en stige, et reb eller en sikret kant samt tørt tøj lige ved hånden. Koldt vand belaster hjertet og kredsløbet, og personer med hjerte- eller karsygdomme, forhøjet blodtryk, gravide eller personer i medicinsk behandling bør først tale med deres læge. Alkohol og koldbad hører ikke sammen. Hvis nogen bliver virkelig nedkølet – forvirret, ryster ukontrolleret – skal I afbryde, varme personen langsomt op og søge lægehjælp. Vi kan aldrig love, at et isbad er risikofrit; det er en aktivitet, I udfører på eget ansvar og med respekt.

Det modsatte af sommeren – badning i en fjeldsø i juli

Hvis man vil opleve det samme vand under langt mere behagelige forhold, er juli det rette tidspunkt. Da er fjeldsøerne nået op på badetemperaturer, og en dukkert efter en vandretur er et af sommerens dejligste øjeblikke i Sälen – dog uden at nogen behøver at tælle sekunder. Vi har samlet steder og praktiske tips i guiden om at at bade i Sälen om sommeren. Interessant nok beskriver mange, der har prøvet begge dele, at oplevelsen er overraskende ens: den samme stilhed, det samme bjergvand, den samme følelse bagefter – blot med et par graders forskel. Hvis I ønsker at kombinere bastukultur med badning året rundt, er et hus med egen bastu det, der gør hele forskellen.

Hytter med sauna og afslapningsområde

En egen sauna er den absolut vigtigste forudsætning for, at vinterbadning bliver en vane og ikke blot en engangsoplevelse. Med en sauna i huset kan I bade hver aften, i jeres eget tempo og uden at skulle reservere – og kombinationen af en dag på pisten eller på snesko efterfulgt af sauna og sne er svær at slå. Flere af vores huse har ud over saunaen også et afslapningsområde, et spabad eller en udendørs bruser, hvilket giver mulighed for flere varianter af koldbadning. Vores temaside om afslapning og spa i bjergene De samler de huse, hvor netop denne detalje er gennemtænkt. Et tip inden du booker: Tjek, om der er plads til at tørre og hænge håndklæder op – saunaaftener giver mange våde håndklæder.

Resumé – isbad i bjergene med respekt

Kort om isbad i bjergene omkring Sälen:

• Vinterbad foregår næsten altid i forbindelse med sauna – sørg for at blive ordentligt varm først.
• Formerne varierer: vågen, koldtvandsbad, badetønde, udendørsbruser eller en tur i sneen.
• Brug kun isbroer, der er anlagt af en person med kendskab til området – stol aldrig på isen på egen hånd.
• Bad aldrig alene, sørg for at have tørt tøj klar, og gå roligt i vandet i stedet for at springe.
• Kontakt en læge, hvis du lider af hjerte- og karsygdomme, forhøjet blodtryk, er gravid eller tager medicin.
• Det er netop den private sauna i huset, der gør det kolde bad til en daglig vane i stedet for et engangseventyr.

Når det gøres med respekt, er det kolde bad den oplevelse, der sætter sig stærkest i hukommelsen fra hele fjeldugen – og den eneste, der giver den samme effekt hver eneste gang.