Que faut-il emporter pour une excursion d'une journée en montagne ?

Faire ses bagages pour une randonnée en montagne, ce n'est pas emporter tout et n'importe quoi : il s'agit d'emporter le strict nécessaire, et rien de plus. Une randonnée d'une journée en Sälenfjällen nécessite nettement moins d'affaires qu'une randonnée de plusieurs jours, mais nettement plus qu'une simple balade en forêt près de chez soi, et c'est dans cette zone intermédiaire que la plupart des gens se trompent dans leurs préparatifs. Cette liste concerne le sac à dos que vous emportez lorsque vous quittez le chalet pour la journée, été comme hiver. Si vous habitez dans l'une des gîtes à louer à Sälen Le fait de pouvoir les faire sécher facilite en outre la préparation des bagages le matin : tout est sec et prêt.

Une précision importante : ce guide s'applique le sac à dos pour une excursion d'une journée. Si vous devez faire vos valises pour tout le séjour – les vêtements pour la semaine, ce qu’il faut emporter dans la voiture et ce qui se trouve déjà à la maison –, vous trouverez cette liste dans notre liste des affaires à emporter pour toute la semaine d'hiver. Les deux se complètent.

Réponse courte : comment préparer son sac pour une randonnée en montagne – vêtements, nourriture, carte et marge de manœuvre

Quatre catégories couvrent l'essentiel. Des vêtements adaptés à des conditions plus froides, plus humides et plus venteuses que ne le laissaient présager les prévisions. De la nourriture et des boissons qui dureront plus longtemps que la durée prévue de la sortie. Des moyens de navigation qui fonctionnent quand le téléphone ne le fait pas. Et une marge de manœuvre : ce petit plus qui transforme une heure imprévue sous la pluie d’une situation critique en simple désagrément. Un sac à dos d’une capacité de vingt à trente litres suffit amplement pour la plupart des randonnées, et la règle d’or est la suivante : si le sac vous semble lourd dans le garage, il vous paraîtra deux fois plus lourd au bout de trois heures. Placez les objets lourds près du dos et les plus légers vers l’extérieur, et veillez à ce que ce dont vous avez souvent besoin – eau, bonnet, carte – se trouve tout en haut.

Superposition après superposition : comment s'habiller pour la montagne

Le principe est simple et s'applique toute l'année. Tout d'abord, une couche de base qui évacue l'humidité : de la laine ou une matière synthétique, jamais de coton, qui refroidit dès qu'il est mouillé. Ensuite, une couche intermédiaire isolante, par exemple une polaire ou un gilet fin en duvet, que vous pouvez retirer lorsque vous grimpez. À l'extérieur, une couche imperméable qui protège du vent et de la pluie. Avec ces trois couches, vous pouvez réguler votre température pendant la marche au lieu de deviner le matin, et c'est justement cette régulation qui vous permet de ne pas transpirer ni d'avoir froid pendant les pauses. Prévoyez toujours une couche supplémentaire dans votre sac à dos, que vous n’enfilerez qu’aux moments de repos. Un bonnet et des gants ont leur place dans votre sac, même en juillet : en haute montagne, la température peut rapidement baisser, surtout quand il y a du vent.

Dans le sac à dos : de quoi manger, de l'eau et des barres énergétiques

Prévoyez de manger davantage qu’à la maison et d’avoir faim plus tôt. Emportez un vrai panier-repas – des sandwichs, un thermos avec une boisson chaude, des fruits – ainsi que de quoi grignoter entre les pauses. Noix, fruits secs, chocolat ou barres énergétiques : tout ça fera l’affaire, et prévoir une portion supplémentaire par rapport à ce qui est prévu est le moyen le plus économique de se donner une marge de manœuvre si la randonnée s’éternise. L’eau est plus importante que la plupart des gens ne le pensent : en pleine montagne, il n’y a pas d’ombre, et l’air est sec aussi bien sous la chaleur estivale que sous le froid hivernal. Un litre par personne et par demi-journée est un bon point de départ, voire davantage s’il fait chaud. En hiver, il faut emporter de l’eau dans un thermos, car les gourdes gèlent.

Carte, téléphone et navigation lorsque la couverture fait défaut

La couverture mobile dans la région Sälenfjällen est bonne à proximité des installations, mais nettement moins bonne dans les vallées et derrière les crêtes montagneuses. Emportez donc toujours une carte papier de la région et une boussole : elles ne pèsent presque rien et fonctionnent quand tout le reste est hors service. Téléchargez la carte hors ligne sur votre téléphone avant de partir, emportez une batterie externe et gardez votre téléphone au chaud dans une poche intérieure par temps froid, sinon la batterie se déchargera rapidement. Apprenez à lire les balisages : repérez le balisage suivant avant de quitter le précédent. Pour en savoir plus sur la planification de l’itinéraire, du temps de marche et de la navigation, consultez le guide qui explique comment préparez votre première randonnée en montagne. Une lampe frontale a sa place dans le sac toute l'année.

Supplément pour la sortie hivernale

L'hiver ajoute certaines choses et en rend d'autres plus importantes. Les vêtements d'extérieur coupe-vent deviennent indispensables plutôt qu'un simple plus, et les moufles l'emportent sur les gants à doigts quand il y a du vent. Emportez des moufles de rechange : des moufles mouillées sont la cause la plus fréquente d'interruption d'une randonnée hivernale. Les guêtres empêchent la neige de pénétrer dans les bottes, un buff ou un masque facial protège du froid du vent, et des lunettes de ski ou de soleil sont indispensables pour se protéger à la fois du soleil et de la neige tourbillonnante. Prévoyez un tapis de sol, sinon les pauses dans la neige seront courtes et froides. Et revoyez votre planning : les journées sont courtes, et le vent glacial fait qu’une pause vous coûte plus de chaleur qu’en été. Notre guide pour froid vif et temps de montagne explique pourquoi la différence entre la température mesurée au thermomètre et celle perçue par le toucher est si importante.

Supplément lorsque vous voyagez avec des enfants ou un chien

Quand on part avec des enfants, une règle simple s’applique : tout finit par être mouillé, et tout prend plus de temps. Prévoyez une tenue de rechange complète par enfant, des vêtements de pluie quelle que soit la météo, plus de nourriture que vous ne le pensez et des pansements adaptés aux enfants – les ampoules gâchent plus de sorties en famille que la météo. Un tapis de sol et une petite couverture rendent les pauses deux fois plus agréables. Si le chien vous accompagne, il aura besoin de sa propre eau et d’un bol pliable, de protections pour les pattes ou de pommade pour les pattes, d’une laisse supplémentaire et de sacs pour ses besoins. Pensez également au fait que, par temps chaud, le chien aura soif bien avant vous et qu’il ne pourra pas vous le dire. Une paire de chaussettes de rechange pour chaque participant, quel que soit son âge, est l’élément le plus apprécié de tout le sac à dos.

Ce que vous pouvez louer sur place plutôt que d'acheter

Il n'est pas nécessaire de posséder du matériel de montagne pour faire une randonnée en montagne. Chez Sälen, vous pouvez louer la plupart des équipements à la saison – des bâtons et des raquettes aux luges et aux sacs à dos –, ce qui est particulièrement pratique pour les enfants qui grandissent et ne peuvent plus utiliser leur équipement au bout d’un an. Notre aperçu de louer du matériel à Sälen présente ce qu'il y a à découvrir dans la région. En revanche, il est difficile de se contenter de ce qu'on a sous la main pour les chaussures et les vêtements d'extérieur : les chaussures doivent être rodées et la taille doit être adaptée ; il vaut donc la peine d'investir dans ces deux articles, même si vous ne partez en randonnée que quelques fois par an. Renseignez-vous bien à l’avance sur la disponibilité pendant les semaines de vacances, car c’est à ce moment-là que la demande est la plus forte.

Résumé – liste de contrôle pour préparer vos bagages avant une randonnée en montagne

Voici comment préparer son sac pour une randonnée en montagne d'une journée :

• Vêtements : sous-vêtements en laine ou en matière synthétique, couche intermédiaire, veste coupe-vent et imperméable, couche supplémentaire pour les pauses, bonnet et gants.
• Nourriture et boissons : un panier-repas plus une portion supplémentaire, un thermos, au moins un litre d'eau par personne et par demi-journée.
• Navigation : carte papier, boussole, carte hors ligne sur le téléphone, batterie externe, lampe frontale.
• Hiver : des gants supplémentaires, des écharpes, un cache-cou, des lunettes, un tapis de sol – et un programme plus court.
• Les enfants et les chiens : change complet, pansements, eau pour chien, protège-pattes, sacs pour déjections canines.
• Toujours : une trousse de premiers secours, une protection solaire, un téléphone chargé et un message à quelqu’un pour lui indiquer où vous allez.

Un sac à dos bien rempli passe inaperçu tant que tout va bien… mais il sauve la mise quand ce n’est pas le cas.