Om Sälen · Trening
Løp i Sälen – Fjellmaraton Sälen, Tjejmilen Sälen og Cykelvasan med overnatting
Høydetrening, løyper og konkurranser i fjellterreng – med badstue og langbord å komme hjem til.
Deres selskap
1per hus, ingen andre gjester
Hele huset fra
29 500 kruken, lavsesongen
Til flyplassen
20 minScandinavian Mountains
Tre hus som ligger ved siden av hverandre
51gjester i Sälengodset, Fjällgodset og Winebunker, med eget selskapslokale
Den svenske fjellheimen tilbyr en naturlig treningsarena som få andre miljøer kan matche. Den friske, oksygenrike luften og det varierte terrenget utgjør en perfekt kombinasjon som utfordrer kroppen på nye måter. Trening i fjellet gir ikke bare fysiske fordeler, men også en mental restitusjon som er vanskelig å finne i hverdagens stressende omgivelser.
De siste årene har fjellet blitt et stadig mer populært reisemål for treningsentusiaster, yogautøvere og eventyrere som er ute etter mer enn bare tradisjonell trening. Den unike kombinasjonen av utfordrende terreng, høyde over havet og ren luft skaper optimale forhold for å utvikle styrke, utholdenhet og mentalt fokus - uansett om du er toppidrettsutøver eller mosjonist.
Tre løp tiltrekker løpere og syklister til Sälen hver sommer: Tjejmilen Sälen i juni, Fjällmaraton Sälen og Cykelvasan i august. Her finner du datoer, distanser og arrangører – og hvor gjestene bor, for løpsukene er lavsesong i våre hus. Resten av området vår guide til SälenFjällen.
Oppdag flere muligheter denne våren guide til SälenFjällen fra sport og konkurranser til avslapning og natur.
Løpene i Sälen 2027 – datoer i korthet
| Løp | Når | Avstander | Arrangør |
|---|---|---|---|
| Jentemilen Sälen | lørdag 19. juni 2027 | 5 og 10 km på lette stier, oppe i Lindvallen | Maratongruppen i samarbeid med SkiStar |
| Fjellmaraton Sälen | lørdag 7. august 2027 | 42, 21 og 10 km samt Barnas fjellmaraton | Malungs OK Skogsmårdarna; SkiStar er vert for målområdet |
| Cykelvasan 90 | lørdag 14. august 2027 | 92 km Sälen–Mora; Åpent løype, 30 og 45 km fredag 13. august | Vasaloppet |
Datoene endres hvert år når arrangørene offentliggjør neste sesong – Fjällmaraton Sälen flyttet 2027-løpet fra 21. til 7. august i september 2026.
Fjellmaraton Sälen – 42, 21 og 10 km i august
Fjällmaraton Sälen er et terrengløp på det kalde fjellet med mål på Experiumtorget i Lindvallen, der After Run arrangeres. Tre distanser pluss et barneløp gjør at hele gruppen kan løpe samme dag. Påmelding og løyper finnes hos arrangøren; her står det som gjelder oppholdet:
- Helgen: Løpet går av stabelen på lørdag – bestill overnatting fra fredag til søndag eller hele uken.
- Terrenget: bare fjell, grus og gangbroer i 580–900 meters høyde – kom en dag tidligere og løp deg inn på stiene, se gå i Sälen.
- Været: August er årets regnigste måned i Sälen, med 19 grader om dagen i dalen og 8 om natten – været i Sälen måned for måned.
Tjejmilen Sälen – løpshelgen i juni
Tjejmilen Sälen er fjellutgaven av Tjejmilen: 5 eller 10 km på lette stier oppe i Lindvallen, dit løperne reiser med Gustav Express, lørdag 19. juni 2027 – helgen før midtsommer, når det er lyst nesten døgnet rundt. Samme helg arrangeres Sälen Summer Games, så overnattingsstedene blir raskt utsolgt. Løpet passer for grupper – vennegjenger, foreninger, mor og datter – og det er her hele huset kommer inn i bildet: bo sammen, spis sammen, start sammen. Hva mer som skjer i Sälen i juni, kan du lese om i sommer i Sälen.
Cykelvasan – fra Sälen til Mora i august
Cykelvasan 90 starter i Sälen lørdag 14. august 2027 og går langs Vasalopp-løypa til Mora, 92 km med ny rute; fredagen før går Cykelvasan Öppet Spår, 30 og 45. Våre hytter fungerer som base kvelden før, og familien kan bli med opp i bakken mens du sykler. Vinterutgaven og overnattingen under Vasalopp-uken står på Vasaloppet – beboere i Sälen. MTB-stier å trene på: å sykle terrengsykkel i Sälen.
Bo nær start og mål – hele hus for løpegrupper og familier
Vi leier ut hele fjellhus, aldri rom – 8 til 24 gjester per hus, med badstue, kjøkken for hele gruppen og plass til alle biler. Sengetøy, håndklær og sluttrengjøring er inkludert; oppredde senger er et tilvalg. Juni og august er lavsesong.
| Hus | Gjester | Område | Uke fra søndag til søndag | Kort uke / helg |
|---|---|---|---|---|
| The Skiers Lodge | 8 | Lindvallen – Målområdet for Tjejmilens og Fjällmaraton ligger rett rundt hjørnet | 68 475 kr | 45 100 / 54 450 kr |
| Villa Åsstigen | 12 | Tandådalen | 26 340 kr | – |
| Stenlodgen | 15 | Sälfjällstorget, Lindvallen | 30 375 kr (juli 33 750) | 21 250 / 25 820 kr |
| Sälengodset | 21 | Sälfjällstangen | 29 500 kr | 25 500 / 27 500 kr |
| Olarslodgen | 21 | Sälfjällstorget | 30 375 kr (juli 33 750) | 21 250 / 25 820 kr |
| Fjällgodset | 22 | Sälfjällstangen | 32 500 kr | 26 500 / 29 500 kr |
| Gattarstugan | 24 | Tandådalen | 30 988 kr | 22 000 / 26 000 kr |
Prisene er sommerprisene for 2027 på hjemmesidene, for hele huset. Alle sommerhus med priser og ledige uker finnes på sommerbolig i Sälen.
Løp i fjellet - utfordre deg selv i Sveriges vakreste terreng
Tren på stedet før løpet: Høyden, 580–900 meter, gir litt ekstra motstand uten at det er høydetrening. Løpbare stier rett utenfor døren: De første 2,5 kilometerne av Östfjällsrundan fra Högfjällshotellet er asfaltert, resten er grus og gangbroer – en 9 km lang rundløype. Alle hendelser i Sälen i løpet av sommeren og opplegg for grupper via konferanse i Sälen. Ønsker dere et program med yoga, treningsøkter og restitusjon – se Treningsleir og yoga i Sälen.
Restitusjon etter løpet
De fleste husene har badstue, og det finnes boblebad ute i Sälengodset, Fjällgodset, Gattarstugan, Stenlodgen og Winebunker – hvilke som har hva, står oppført på avslapning og spa.
Bestill løpsuken
Skal dere delta i Sälen 2027? Bestill huset først – det er få løpshelger, og husene er fullbooket. Se ledige uker i juni og august på sommerbolig i Sälen, eller kontakt oss hvis dere er flere enn 24 og trenger to hus ved siden av hverandre.
Trening i fjellet hele året - sesongbaserte aktiviteter
Den svenske fjellkjeden byr på unike treningsmuligheter til alle årstider. Hver årstid har sin egen spesielle sjarm og sine egne utfordringer, noe som gir variasjon i treningen og mulighet til å utvikle ulike ferdigheter året rundt.
Vår (april-juni) - våkn opp med fjellene
Våren i fjellet er en magisk tid da naturen våkner til liv. Snøsmeltingen skaper et dynamisk treningsmiljø med unike utfordringer og muligheter:
- Kombinasjon av snø i høyden og barmark i dalene
- Ideell for løpetrening med naturlige intervaller mellom ulike underlag
- Mindre trengsel på veiene og i overnattingssteder
- Mulighet til å oppleve vårflommen og det eksplosive plantelivet
- Ideell for mental restitusjon etter vinteren
Sommer (juni-august) - høysesong for fjelltrening
Sommeren byr på optimale forhold for alle typer utendørstrening i fjellet. De lange, lyse dagene gir maksimal fleksibilitet for treningsøktene dine:
- Stabilt vær og tilgjengelige høyfjellsløyper
- Mulighet for lange treningsøkter i midnattssolens lys
- Perfekt temperatur for intens trening uten overoppheting
- Tilgang til fjellsjøer for naturlig restitusjon og svømmetrening
- Stort utvalg av organiserte løp og treningsarrangementer
Høsten (september-oktober) - fargeeksplosjon og lysstyrke
Høsten i fjellet byr på spektakulære farger og krystallklar luft, noe som skaper perfekte forhold for fokusert trening:
- Kjølige temperaturer som er optimale for utholdenhetstrening
- Færre besøkende betyr mer privatliv og ro
- Stabilt jordsmonn etter sommertørke gir gode løpeforhold
- Fargerike landskap som stimulerer alle sanser
- Perfekt tidspunkt for mental trening og restitusjon
Vinter (november-mars) - alternativ trening i snødekte landskap
Vinteren forvandler fjellet til et helt nytt treningsmiljø og gir unike muligheter for variert trening:
- Langrenn som en komplett treningsøkt for hele kroppen
- Trugeturer for styrke og utholdenhet
- Toppturer med stegjern for ekstrem kondisjonstrening
- Vinterløping på preparerte løyper for teknisk utvikling
- Kaldt bad og badstue for ekstreme restitusjonsopplevelser
Tilpasning av treningen til sesongen
For å få mest mulig ut av treningsopplevelsen i fjellet er det viktig å tilpasse aktiviteter, utstyr og forventninger etter årstiden:
Utstyr og forberedelser
Riktig utstyr er avgjørende for en trygg og effektiv treningsopplevelse i fjellet. Hver sesong krever spesifikt utstyr for å takle de rådende forholdene. Om sommeren må du fokusere på væskebalanse og solbeskyttelse, mens vintertrening krever lagvis påkledning og refleksmaterialer for synlighet i mørket.
Uansett årstid er det viktig å alltid ha med ekstra klær, energirik mat og kommunikasjonsutstyr for å takle de raskt skiftende værforholdene i fjellet. Tilpass alltid pakningen etter planlagt aktivitet, værmelding og personlig erfaring.
Er du klar for sesongbasert trening i fjellet?
Bestill overnatting med Sälengodset og opplev fjellets treningspotensial i favorittsesongen din.
Overnatting
Sälengodset for aktive mennesker - din treningsovernatting i fjellet
På Sälengodset har vi lang erfaring med å ta imot treningsgrupper og aktive gjester. Overnattingstilbudet vårt er spesielt utformet for å dekke behovene til de som kommer til fjells for å trene, konkurrere og restituere seg.
Innredede hytter for grupper
Hyttene våre er perfekt egnet for treningsgrupper på fjellet og har alt dere trenger for et vellykket opphold:
- Overnatting for 10-20 personer med komfortable senger for en god natts søvn
- Store spisebord for felles måltider og planlegging
- Fullt utstyrt kjøkken for næringsrik matlaging
- Rikelig med lagringsplass for treningsutstyr og tørkemuligheter
- Vaskerom for treningsklær og utstyr
- Strategisk beliggenhet med nærhet til treningsløyper og stier
Tren, restituer, prester - alt på ett sted
Etter en krevende treningsøkt i fjellet trenger kroppen din optimal restitusjon. Overnattingsstedet vårt tilbyr alt for å maksimere restitusjonen din:
Varme og restitusjon i fjellet
Våre badstuer og boblebad er strategisk plassert for å maksimere restitusjonen etter trening i fjellet. Den varme badstuen øker blodsirkulasjonen og bidrar til å fjerne melkesyre fra musklene, mens det kjølige fjellvannet i boblebadet gir en perfekt kontrast for muskelrestitusjon.
Mange av hyttene våre har også god plass til tøying, yoga og enkel bevegelighetstrening, slik at du kan koble skikkelig av etter dagens aktiviteter i fjellet. Den friske fjelluften bidrar også til bedre søvnkvalitet, noe som er avgjørende for optimal restitusjon.
Er du klar til å bestille treningsovernatting i fjellet?
Kontakt oss for å få et personlig tilbud som er skreddersydd til din gruppes spesifikke behov.
Hvilket hus passer best for oppholdet ditt?
Vi forvalter boligene og kan slå dem sammen. Tabellen viser hva som er ledig akkurat nå.
| Selskap | Oppsett | Gjester | Soverom | Beliggenhet | Hele uken | Søn–tor | Tors–søn |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Over 30 gjester | Sälengodset + Fjällgodset + Winebunker kombinasjon | 51 | 22 | Gamla Sälfjällstangen | 25. oktober (32 datoer) | 25. oktober (39 datoer) | 29. oktober (32 datoer) |
| 21–30 gjester | Sälengodset + Fjällgodset kombinasjon | 43 | 19 | Gamla Sälfjällstangen | 25. oktober (32 datoer) | 25. oktober (39 datoer) | 29. oktober (32 datoer) |
| Opptil 24 | Gattarstugan | 24 | 11 | Tandådalen | 18. oktober (39 datoer) | 18. oktober (44 datoer) | 22. oktober (41 datoer) |
| Opp til 22 | Fjällgodset | 22 | 10 | Gamla Sälfjällstangen | 25. oktober (32 datoer) | 25. oktober (40 datoer) | 29. oktober (32 datoer) |
| Opp til 21 | Sälengodset | 21 | 9 | Gamla Sälfjällstangen | 18. oktober (40 datoer) | 18. oktober (46 datoer) | 22. oktober (42 datoer) |
| Opp til 21 | Olarslodgen | 21 | 8 | Sälfjällstorget | 18. oktober (33 datoer) | 18. oktober (31 datoer) | 22. oktober (28 datoer) |
| Opp til 15 | Stenlodgen | 15 | 5 | Sälfjällstorget | 18. oktober (49 datoer) | 18. oktober (44 datoer) | 22. oktober (41 datoer) |
| Opptil 12 | Villa Åsstigen | 12 | 5 | Gilleråsen | 18. oktober (50 datoer) | Fullbooket | Fullbooket |
| Opptil 10 | Winebunker | 8 | 3 | Gamla Sälfjällstangen | 18. oktober (49 datoer) | 18. oktober (52 datoer) | 22. oktober (49 datoer) |
| Opp til 8 | The Skiers Lodge | 8 | 4 | Lindvallen | 18. oktober (45 datoer) | 18. oktober (45 datoer) | 22. oktober (44 datoer) |
Datoene angir neste ledige ankomstdag; tallet i parentes angir antall ledige perioder det kommende året. Siden vi forvalter husene, kan vi slå dem sammen, og kombinasjonene vises bare når alle husene er ledige samtidig. Opplysningene oppdateres automatisk fra vårt bestillingssystem.
Forberedelsene
Trening for fotturer - forbered kroppen din på utfordringene i fjellet
Å forberede kroppen på fjellturen er avgjørende for både sikkerhet og glede. Med riktig trening kan du redusere risikoen for skader, øke utholdenheten og virkelig nyte fjellopplevelsen. Slik forbereder du deg best mulig fysisk på fjellets utfordringer.
Grunnleggende kondisjonstrening
En god grunnkondisjon er grunnlaget for alle fjellaktiviteter. Fokuser på å bygge utholdenhet gjennom regelmessig trening som belaster hjerte og lunger:
- Begynn med 30-45 minutters spaserturer 3-4 ganger i uken
- Øk gradvis til lengre økter med høydeforskjeller
- Inkluder trappetrening for å simulere oppoverbakker
- Tren med en ryggsekk som passer til vekten du planlegger å bære
- Suppler med sykling eller svømming for en skånsom kondisjonstrening
Styrketrening for fjellklatring
Sterke beinmuskler og stabilitet i overkroppen er avgjørende for trygg fottur i fjellterreng. Fokuser på funksjonell styrke som ligner på bevegelsene du skal gjøre i fjellet:
- Utfall i ulike retninger for å styrke knærne og forbedre balansen
- Step-ups på benk eller trappetrinn med gradvis økende høyde
- Knebøy med fokus på dybde og kontroll for sterke lår
- Planke og sideplanke for stabilitet i overkroppen og styrke i ryggen
- Leggøvelser for å forebygge overbelastning i nedoverbakker
Balanse og koordinasjon
Fjellterrenget er ofte ujevnt og teknisk krevende. God balanse og koordinasjon reduserer risikoen for vridninger og fall:
- Stå på ett ben med lukkede øyne for å trene propriosepsjon
- Bruk balanseplate eller BOSU-ball for progressiv balansetrening
- Gå på line eller slackline for å forbedre den dynamiske balansen
- Øv på ujevnt underlag, for eksempel skogsstier eller steinete områder
- Inkluder koordinasjonsøvelser som for eksempel spensthopp og kryssbevegelser
Spesifikk trening for backpacking
Å gå med sekk stiller spesielle krav til kroppen din. Forbered deg ved å gradvis venne kroppen til belastningen:
- Begynn treningen med en lett ryggsekk (2-3 kg), og øk vekten gradvis
- Gå lengre turer med full oppakning uken før du reiser
- Tren rygg og skuldre med roøvelser og skulderpress
- Styrk nakken med isometriske øvelser for å motvirke overbelastning
- Øv deg på å justere ryggsekken for optimal vektfordeling
Bevegelighet og uttøyning
God bevegelighet forebygger skader og gjør turen mer behagelig. Fokuser spesielt på de områdene som er mest belastet under fjellturer:
- Hofteleddsbøyere og lysker for bedre steglengde i oppoverbakker
- Vadebukser og akillessener for å forhindre overbelastning
- Bryst og skuldre for å motvirke fremoverlent holdning med ryggsekk
- Ankelledd for økt stabilitet på ujevnt underlag
- Dynamisk tøyning før aktivitet, statisk tøyning for restitusjon
Treningsprogram for fotturer i fjellet
Et strukturert treningsprogram bør starte minst 8-12 uker før den planlagte fotturen. Tilpass intensiteten og volumet til ditt utgangsnivå:
| Uke | Tilstand | Styrke | Spesifikk opplæring |
|---|---|---|---|
| 1-3 | 30 minutters spasertur 3 ganger i uken | Grunnleggende styrke 2x/uke | Mobilitetsøvelser 3x/uke |
| 4-6 | 45 min gange/lett jogging 3 ganger i uken | Økt belastning 2-3x/uke | Lett ryggsekk på tur |
| 7-9 | 60 min med høydeforskjeller 3x/uke | Funksjonell styrke 2-3 ganger i uken | Balansetrening + medium ryggsekk |
| 10-12 | 90+ min i variert terreng | Vedlikeholdsstyrke 2x/uke | Lengre skift med full oppakning |
Er du klar for å teste treningen din i et ekte fjellmiljø?
Bestill en treningsferie med Sälengodset og finpuss fjellformen din i autentiske omgivelser.
Enten du forbereder deg til Vasaloppet, organiserer en treningstur eller bare ønsker å kombinere ferie med aktiv restitusjon, er fjellmiljøet ideelt for fokus og energi. Bo komfortabelt i et av våre luksuriøse overnattingssteder i Sälen eller leie stor hytte i Sälen nå for å skape ditt perfekte treningsgrunnlag.
Varier øktene dine med langsgående spor i Sälen og utfordre formen din med fotturer og sykling i sommerfjellene. Etterpå venter vi på spa og avslapning på fjellet og kanskje en middag med privat kokk som belønning.
For bedrifter og grupper tilbyr vi konferanser i Sälen og inspirerende bedriftsretreater hvor trening og teambuilding går hånd i hånd. Hold et øye med været i Sälen før du reiser og kontakt oss når du vil skape et treningseventyr som kombinerer prestasjon, restitusjon og luksus i den svenske fjellheimen.
Ofte stilte spørsmål om trening i fjellet
Når er den beste tiden for treningsferie i fjellet?
De beste periodene for treningsferier i fjellet er mai-juni og september-oktober. Disse periodene byr på behagelige temperaturer, færre turister og ofte stabilt vær. Sommermånedene juli-august er også gode, men her kan du forvente flere besøkende. For vinterfokusert trening er februar-april optimal med stabile snøforhold og lengre dager. Hver sesong byr på unike treningsmuligheter, så velg periode etter hvilken type trening du ønsker å fokusere på.
Hvordan forbereder jeg meg fysisk til å trene i fjellet?
Forbered deg ved å gradvis bygge opp kondisjonen med fokus på utholdenhet og styrke i beina. Begynn 8-12 uker før avreise med regelmessig gange eller løping i kupert terreng. Legg inn styrketrening for ben, mage og rygg 2-3 ganger per uke. Tren med ryggsekk hvis du planlegger å gå på tur. Balansetrening er viktig for å takle ujevnt terreng. Tilpass treningen til den planlagte aktiviteten - løping krever mer løpespesifikk trening, mens fotturer fokuserer mer på utholdenhet med belastning.
Hvilket utstyr trenger jeg for å trene i fjellet?
Grunnleggende utstyr for fjelltrening inkluderer: terrengsko med godt grep, fukttransporterende lagdelte klær, vind- og vanntett jakke, ryggsekk med drikkesystem (minst 1,5 liter vann til dagsturer), energirik mat og snacks, førstehjelpsutstyr, kart/GPS, solkrem og hodelykt. For løping trenger du terrengsko og en lett løperyggsekk. For lengre turer trenger du sovepose, liggeunderlag og eventuelt telt. Tilpass alltid utstyret etter årstid, værmelding og planlagt lengde på aktiviteten.
Kan jeg bestille overnatting for hele treningsgruppen?
Ja, på Sälengodset tilbyr vi flere overnattingsmuligheter som egner seg spesielt godt for treningsgrupper. Våre større hytter har plass til 20 personer med komfortable senger, store fellesområder og fullt utstyrt kjøkken. Mange av hyttene har også badstue og boblebad for avslapping. For større grupper kan vi kombinere flere nabohytter. Vi hjelper deg gjerne med å skreddersy overnattingsløsninger basert på gruppestørrelse, budsjett og spesifikke behov. Kontakt oss for et personlig tilpasset tilbud til din treningsgruppe.
Er det mulig å kombinere trening med en konferanse i fjellet?
Absolutt! Kombinasjonen av trening og konferanse i fjellheimen er svært populær og effektiv. Vi har overnattingssteder som er perfekt tilrettelagt for dette, med både konferansefasiliteter og nærhet til treningsløyper. Mange bedrifter opplever at fysisk aktivitet i fjellheimen øker kreativiteten og samholdet under konferansen. Vi kan hjelpe til med å planlegge et opplegg der treningsøkter og konferanseaktiviteter utfyller hverandre på en optimal måte. Populære opplegg inkluderer morgenøkter før konferansen, lengre aktivitetsøkter på ettermiddagen og restitusjon med badstue på kvelden. Les mer om konferanser i Sälen. Hvis du også er interessert i å kombinere trening med opplevelser og eventyr i Sälen kan du besøke erfaringsdelen vår:
Erfaring med trening i et fjellmiljø
Bestill overnatting på Sälengodset og få den perfekte basen for din treningsopplevelse i fjellet.